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每天都便秘，怎么办？有没有简单一点的运动，可以改善一下？
肠道,粪便,身体每天都便秘，怎么办？有没有简单一点的运动，可以改善一下？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
我以前长期便秘，后来听人家说：
1，早上起床洗漱后喝二杯温开水。
2，吃一个苹果，要削皮。
3，然后吃早餐，稍微吃多一点。
坚持这样做之后，便秘好多了，隔一天一次。你可以试试。
回答于 2019-09-11 08:43:50
便秘的非手术治疗
1. 症状性便秘的初始治疗为调节饮食，包括补充纤维素与液体。
2. 渗透性泻药，如聚乙二醇和乳果糖，可用于治疗慢性便秘。
3.刺激性泻药的应用，如比沙可啶，在短期内作为二线药物治疗慢性便秘是合理的。
4. 当饮食调节和应用渗透性泻剂和刺激性泻剂均无效时，可考虑应用便秘新药，如芦比前列酮和利那洛肽。
5. 生物反馈是症状性盆底功能失调的一线治疗方法。
便秘的手术治疗
1. 难治性结肠慢运输型便秘患者可从经腹全结肠切除与回肠直肠吻合术中获益
回答于 2019-09-11 08:43:50
麻仁丸，便宜有效。
回答于 2019-09-11 08:43:50
每天都便秘，怎么办？有没有简单一点的运动，可以改善一下？
谢邀。《便秘的真相发现了！缺乏运动排第二，排名第一的很多人都中招》
吃饭和排泄是人们在日常生活中每天都要面对的事情。然而，这两件看似普通的事情如果出现了问题，就会影响到身体健康。特别是排便，便秘是一个困扰很多人的问题。
人们通常每天排便一次或两次，但如果超过三天以上都没排便，那就意味着你便秘了。
长期便秘，大便都去哪里了？对人体又有什么危害？
当食物被摄入后，它通过消化道进入小肠，在那里食物中的营养物质被身体吸收，剩余的残渣以粪便的形式进入直肠。
正常情况下，这些残留物会在第二天连同体内的毒素一起排出体外。长时间不排便就意味着粪便会留在体内，从而滋生大量细菌，不仅容易造成口臭，还会对健康构成威胁，导致皮肤变黑、痤疮等。
引起便秘的主要原因是什么？
1、饮食不当
为了保持一个健康的排便习惯，你首先需要有一个健康的饮食。如果长期节食、饮食不健康，很容易出现几天无排便。因为长期节食会导致食物摄入过少，其结果不亚于粪便对直肠的刺激。如果经常吃高脂肪食物，或者经常不吃蔬菜，都会导致纤维摄入量降低，从而减缓肠道蠕动。长期吃素，肠道缺乏润滑，容易引起便秘。
2、缺乏锻炼
许多上班族整天坐着，有时刚吃完饭就坐下。长期保持这种习惯会使肠道活动减弱，胃吸收能力减弱，消化能力减弱，导致便秘。因此，要自己主动创造一些运动机会，甚至在办公室，花时间做一些运动来帮助排便。
3、不良的排便习惯
为了排便顺畅，养成良好的排便习惯是很重要的。如果你每次上厕所都拿着手机或报纸，那只会让你排便的时间越来越长。一个正常的排便习惯应该是每天在同一时间上厕所。在这段时间里，你不应该注意你的手机或外面的任何东西，而是集中精力排便，慢慢你就会养成一个好习惯。
4、肠道器质性病变的表现
除了平时的不良习惯造成的肠道器质性病变外，如果出现肠道蠕动可导致新的变化，阻碍排便。如果连续出现几天不排便，排便的时候伴有出血或粪便形状发生变化，应及时到医院进行检查，避免出现一些健康问题。
便秘难缠怎么办？四件事能成为肠道的“推粪机”，助力通便
1、健康饮食
不挑剔食物，肉类和蔬菜的摄入应保持在1:3或1:4的比例，三餐应安排适量的粗糙的食物,为了增加粪便的体积，促进肠道快速蠕动，排解宿便。此外，每天要喝至少1500毫升的水来滋润肠胃。
2、积极润滑和清洁肠道
每天早上起床后，在蜂蜜水里加入一勺火麻籽油搅拌均匀后饮用，可以补充水分滋润肠道之外，给肠道一定的冲力，排出干硬大便。
添加的油，又称肠道“油”，使肠道畅通，使粪便中原有的水分不流失，减少肠道与粪便的摩擦，更容易排出大便。同时，这种油也能帮助肠道功能恢复蠕动，能让肠子变得“勤奋”起来，蠕动增强，推动大便滑过肠道、肛门，对改善便秘，疏通肠道非常管用。
3、得到足够的锻炼
可以适当做一些有氧运动，如慢跑、游泳、爬山等。久坐时间超过2小时，可以站起来进行适当的行走，也有利于胃肠功能活动，对排便有一定的帮助。
4、得到足够的睡眠
睡眠不足也会影响肠道运动。身体太累，不能得到良好的休息，肠道就会虚弱，蠕动梗阻，影响患者排便。因此，建议每天有规律的睡眠7-8小时，有利于肠道的恢复和休息。
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