您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

本人女165厘米一百零几斤，如何回到90斤？

体重,标准,正负本人女165厘米一百零几斤，如何回到90斤？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

本人女165厘米一百零几斤，如何回到90斤？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

爱美之心人皆有之，每个女生都希望自己拥有美丽的容颜、苗条的身材。

现在的人们都知道肥胖的危害，物极必反，其实太瘦也同样危及健康。

女生太瘦一般都是存在营养摄入不足及不均衡的问题，营养不良会导致免疫力降低，会使女人骨质疏松、月经絮乱和闭经，带来肠胃疾病和智力发育问题，还会引起贫血和脱发。体内脂肪过少，使雌激素水平处于不足的状态，会导致不孕；没有足量的脂肪的保护，子宫容易下垂脱落……

165厘米的女孩，一百零几斤，说实话是最好最健康的身材，属于苗条而不失丰满、穿衣显瘦脱衣有肉，由不着刻意去减肥，努力保持原状就是最好的。

保持健美的身材，需要持之以恒的自律，管住嘴迈开腿，说起来容易做起来很难。既要抵制美食、特别是垃圾食品的诱惑，又要注意饮食的均衡调理。保持日常正确的运动量，早起早睡不熬夜，健康才是王道！

附上“标准体重计量方法”

世卫计算方法

男性：(身高cm－80)×70﹪=标准体重

女性：(身高cm－70)×60﹪=标准体重

标准体重正负10﹪为正常体重

标准体重正负10﹪~ 20﹪为体重过重或过轻

标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足

超重计算公式

超重%=[（实际体重－理想体重）/（理想体重）]×100%

谢谢阅读。

欢迎评论点赞，互相关注，茫茫人海，别让我们擦肩而过，让我们一起分享生活的美好。




回答于 2019-09-11 08:43:50

1、摄入足够的膳食纤维，不仅热量低，而且能够充实我们的肠胃，让人产生一种“饱了”的感觉，是饱腹感高手，通过减少热量的摄入，促使身体开始消耗脂肪而达到减肥的目的。

例如：绿叶蔬菜、西兰花、燕麦、全麦面包、红薯、杂粮、水果等，都是富含膳食纤维的食物

2、摄入适量的蛋白质更有利于控制食欲和减少对脂肪的摄入。可以适当的增加一些瘦肉，肉在人体消化时间长，可以增加人体饱腹感，避免富含高脂肪的肉类摄入。

3、吃水果—— 喝汤——吃蔬菜——吃高蛋白食物、荤菜类，如牛排鸡肉等——吃主食（碳水化合物），按照这个进餐顺序更好，每餐饮食七八分饱。






回答于 2019-09-11 08:43:50

没必要回到90斤，一百零几很好的身材了

回答于 2019-09-11 08:43:50

165厘米，一百零几斤，如果是年青姑娘，体重刚刚好，再减到90斤就偏瘦了。

如果你一味追求骨感，以无糖疏菜水果为食，管住嘴，迈开腿就行了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

多吃蔬菜，少吃油腻食物

回答于 2019-09-11 08:43:50

最好的减肥方法，消耗能量大于摄入能量，不要靠过度节食来减肥，因为过度节食减得是你的能量，减得不是你的脂肪。 真要想减肥的话可以进行一些有氧运动，训练强度可以到最低，时间是越长越好，中途不要补充喝水以及吃东西，更不要停下来，既然练有氧了必须这样否则前功尽弃就没有效果了。生活必须要有规律，不要经常熬夜，要保证充足睡眠，以免破坏正常生活规律，从而导致内分泌失调，因为内分泌失调也能导致肥胖，就是俗话说的喝凉水都长肉。平时尽量少喝碳酸饮料，比如可乐 ，雪碧， 及啤酒之类。尽量避免高糖 ，高蛋白质 ，高脂肪摄入。

意见建议：

每日有规律吃好三餐，不偏食，不挑食，不暴食暴饮，最好做到早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少。另外刚吃过饭之后最好不要坐跟不要躺下。 最后最重要一点，减肥不要大起大落，训练强度由小慢慢加大，当减到自己理想的体重不要立刻停止减肥，把训练慢慢降下来，否则有有很大可能会反弹。

回答于 2019-09-11 08:43:50

 1/2    1 2 下一页 尾页