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请问怎么在办公室的椅子上午休能睡得舒坦？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

请问怎么在办公室的椅子上午休能睡得舒坦？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

买个午憩宝吧，没别的办法，上班后可以折叠起来。



回答于 2019-09-11 08:43:50

一、在办公司趴着午睡时，可以在脖子下垫一块毛巾或者小枕头，好让头不至于低得太低，睡醒后不要猛地起身，而应缓缓抬起头，慢慢坐直，轻轻转动一下脖子，好让供血恢复正常。

二、靠在办公司椅子上，仰着睡也是个好方法，屁股可以往后坐一点，在准备个毯子或者靠腰的垫子，垫在椅子上，可以很好的保护腰，不会伤到腰

在办公司午睡，准备一个毛毯盖自己身上，因为公司空调普遍偏冷，要注意保暖

回答于 2019-09-11 08:43:50

午睡最佳的姿势是卧位睡眠。卧位睡眠可使全身关节、肌肉及消化道放松，无局部压迫，睡眠质量会较高，短期睡眠卧位的方式如侧卧或平卧无太大区别。

不过对于大城市的职业白领来说，午睡一般都发生在单位，有三种睡姿供选择。

1、趴着午睡：

趴着午睡是不建议的一种午睡姿势，但是也是大多数白领采用的一种午睡姿势。

趴着午睡的缺点是压迫眼睛，短期危害为睡醒后视物模糊及变形，长期危害可出现视力受损及青光眼等；还挤压肠胃，肠蠕动变慢或受阻，长期可影响消化功能，出现消化不良、肠胀气等情况；此外，还会影响上肢的血液回流，可导致神经受损。

所以万不得以趴着午睡时，建议垫松软颈枕或抱枕，避免对上肢和面部的直接压迫。

伏案睡眠枕

2、坐着午睡：

部分人选择座位头后仰的姿势，头部会不自主侧屈或前垂，易出现“落枕”，部分压迫气道导致呼吸不畅、睡眠中低氧情况，甚至压迫颈内静脉导致头颈部静脉回流不畅的情况，长期还会导致颈椎病可能。

所以在坐着午睡的时候，建议您佩戴环形颈椎枕，以固定入睡后头位，避免出现上述情况。

环形颈椎枕

3、半躺着午睡：

一些公司会为员工配备人体工学电脑椅，这类座椅后背可大幅度后仰，并且带有头枕，达宝利一些人体工学电脑椅还配备可折叠式腿托，大大提供了午休的舒适性。这也是除卧位午睡外最舒适的午睡姿势。

达宝利D1人体工学办公椅带折叠腿托