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怎么减肥？原来只要不吃晚饭就行，现在减肥真难？

晚餐,晚饭,热量怎么减肥？原来只要不吃晚饭就行，现在减肥真难？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

怎么减肥？原来只要不吃晚饭就行，现在减肥真难？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

有，我不吃晚饭，白天饮食也控制，坚持和不坚持（过年这几天）快2个月了。开始时候66公斤，现在58左右，没有反弹。

都恢复正常，该上班的上班，该上学的上学后，我会继续坚持。。直到50

回答于 2019-09-11 08:43:50

我从来没有通过节食来减肥，也就是今年疫情的时候发现自己太胖了，所以就决定减肥。我的减肥一开始也是通过节食来完成的，没有通过药物，但是很多人都告诉我说节食是一个很不靠谱的行为。我后来查了一下长了自己的基础代谢率我觉得除非你一辈子这样才能保持你的体重或要不你瘦下来之后肯定还会反弹，我觉得减肥它是一个长期的过程，不是说一天两天就能完成的，它需要相当强的意志力，在胖的时候没有一口是无辜的，所以你一口一口吃上去的肉就要通过你相当顽强的意志力把它给降下来。但是不能通过突然不吃晚饭的方式，我觉得可以通过调节的方式少吃，但是绝对不能不吃不吃完饭可能一开始效果是挺好的但是以后肯定是会反弹。推荐计算基础代谢率，每天吃够基础代谢率的食物，然后加上运动的方式，我到目前减去8斤，在平台期呆了快一个月了，很痛苦，不过我会坚持！

回答于 2019-09-11 08:43:50

现在肥胖是大多数人在讨论的话题，减肥更是逢人必论的，什么方法能减肥？吃什么减肥效果更好？我本人就属于偏胖的体质，我是生完孩子开始胖起来的，因为家里没有胖人，觉得自己不属于易胖体质，以为随着孩子的长大自己会自动瘦下来，没想到是一天比一天胖。也尝试过减肥的方法：靠少吃饭来减肥自己根本受不了，几顿不吃或少吃就会低血糖，头晕；吃过减肥饼干，几百块一盒，没坚持几天又前功尽弃；去健身馆也报过名，坚持一个月，因为没有伴，再加上赶上三伏天，也没继续下去。体重一直保持偏重状态。关于用不吃晚饭的方法来减肥，身边有一些成功的例子：我表弟一直都坚持不吃晚饭，有几年了，晚餐只吃水果，以香蕉为主，四十多岁身材一直保持很好；还有我一个邻居，一个原来特别胖的先生，一段时间不见发现他身材变化很大，接近正常体重，问起用什么方法减肥，他说不吃晚饭外加一定强度的运动。其实不吃晚饭的习惯是有证据的，古话就有过午不食的说法。《处世经》对过午不食的好处就有如下介绍：过午不食有五福，一是少淫，二是少睡，三是得一心，四是无下风，五是身得安乐。古代有过了下午二点以后就不要吃东西的说法，但是现代人很难做到，因为我们工作一天，等到下班中午在单位吃的饭消化得已经差不多了，晚上又通常不可能睡得太早。而且一家人分开一天，只有晚饭才有空闲做些美食，和家人一边吃饭一边沟通感情。综上所述，我认为用不吃晚饭的方法是会有效果的，但是可行性就要因人而异了。我觉得不用完全不吃，而是调整晚餐的内容和量是最可行的，不但可以减肥，还对人的健康有利，但是要能坚持住才行。我也准备再次启动减肥计划，调整全家的三餐，一起瘦起来，健康起来，让我们一起行动吧！

回答于 2019-09-11 08:43:50

个人觉得不可行。

最近也在减肥。

刚刚完成第四轮的21天计划。

从140斤减到了昨天早上的124.8。今天早晨反弹了点62.6。

这期间没有一顿是不吃晚饭的。

要点有二:

第一，管住嘴，迈开腿。

第二，减肥要科学。即，摄入热量和基础代谢要均衡或者略低。如果摄入热量低于基础代谢，则会导致基础代谢降低，更不利于减肥。

管住嘴的意思不是不吃，是少吃。七八分饱腹感即可。另外就是少吃低营养密度的食物，如馒头等淀粉含量高的主食。

运动方面，建议带个运动手环，看得见的热量会给你的运动增加自信心。

回答于 2019-09-11 08:43:50

原来觉得难，现在真的很容易

回答于 2019-09-11 08:43:50

原来我和楼主一样，觉得不吃晚饭或吃的少就可以瘦下来，现在看来不吃饭还是不行的，首先你不吃晚饭了睡觉的时候会睡不着，和意志力打斗争，心理容易妥协，还是爬起来吃东西，这样就前功尽弃了……合理的饮食拒绝高糖油炸的食物，多喝白开水尽量是温水拒绝饮料，吃到七分饱就可以，饭后半小时适当的运动下，我现在就是饭后做一些瘦背瘦腰的动作，在骑半个小时的动感单车，汗流浃背的感觉超棒，虽然这样可能瘦的比较慢，但是身体排出来汗来，可以使我们的皮肤越来越健康！我正在努力减肥大家一起加油

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