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寿命短的女人，一般没有迈过“3道坎”，具体指什么？
女性,女人,疾病寿命短的女人，一般没有迈过“3道坎”，具体指什么？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
每天保持一定时间的锻炼(30分钟以上)，会有利于减肥，最好的方式是跑走结合。
05：少烟酒
提到烟酒，绝大多数都是男人的日常行为。
但随着时代的发展，越来越多的女性朋友，开始抽烟，喝酒。
甚至有些女人，比男人的酒量还好，喝的更多。
然而，有研究表明，抽烟，喝酒对女性身体的伤害，要比男性高很多。
抽烟，会增加罹患肺癌的几率；而喝酒，会增加罹患肝癌的几率。
回答于 2019-09-11 08:43:50
研究显示，女性更受长寿的“青睐”。
但生活中也不缺少短命的女人。
寿命短的女人，一般没有迈过“3道坎”，若一一跨过,就要恭喜你了！
第一道：更年期坎
更年期，是人类在衰老道路上，不可避免的。
女性进入40岁后，卵巢功能衰退，雌激素、孕激素分泌减少，面临停经、更年期等转折点。
而男性进入40岁后，体内睾酮水平，随着年龄的增长而下降，也会出现
跟女性更年期症状类似的情况，如性欲减退、腰酸腿软、脾气变坏或易悲观等。
所以，不论男女，在40岁后，都要注意警惕更年期这道坎。
如何保养：
01、放松心情
对于更年期，一定要放松心情，正确对待，切莫压力过大。
科学家研究发现，长期的处于高压力的状态下，会引起一系列疾病的增加。
压力过大会引起肌肉紧张、免疫力下降，身体各个机能退化，影响身体的健康。
02、适当的运动
注意适当的运动，可提高身体免疫力，增强对抗疾病的能力。
可以选择运动的方式，选择适合自己的有氧运动。
如跳绳、瑜伽、长跑等活动，可以增强身体的免疫功能，抵抗炎症的发生。
03、注意营养补充
更年期前后，注意补充营养，有助于改善不良表现。
女性，补充钙、欧米伽-3脂肪酸、植物性雌激素等，都是不错的选择。
男性，注意补充氨基酸、番茄红素、硼、锌、蛋白质等。
第二道：心脑血管疾病坎
俗话说：人与血脉同寿，随着年纪的增大，血管内的垃圾也会变得越来越多，这时，血液粘稠、血栓等疾病，就会发生。
血栓堵在心脏，就会引发心梗，堵在脑部，就会引发脑梗。
由此可见，若想长寿，一定要养好自身血管。
如何保养：
01、补充α-亚麻酸
α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分，在体内参与脂肪代谢，糖代谢等，有助于清除血液垃圾，增强血管弹性，能预防心梗、脑梗等心脑血管疾病。
富含α-亚麻酸的食物不多，主要是青苏子油等植物油和三文鱼等深海鱼，由于深海鱼胆固醇较高，一般建议采用植物油的方式补充。
秋麻籽油的α-亚麻酸含量在50%左右，每天食用5ml左右即可补充人体所需。
食用秋麻籽油时，应注意避免高温加热，建议直接滴在粥、汤等食物中，或者和酸奶搅拌食用，吸收效果会更好。
02、少劳累
大数据显示，每年全球饮过度劳累导致死亡的人数高达5000万人。
过度劳累会增加心脏的负担，导致人体的供血不足，进而的就出现心脏衰竭，脑供血不足，急性的肝肾衰竭等。
在临床医学上，这类死亡被称为是\"过劳死\"。
03、用对盐
盐，是我们现代人很喜欢的调味料，甚至是偏爱，大量的摄入过多的盐，
一项数据调查显示，我国每人每天盐的摄入量已经超出推荐量的3倍。
而医学证明，大量盐的摄入，或导致血容量增加，
从而导致心脑血管疾病的发生，这也是现代心脑血管发病率极高的因素之一。
第三道：癌症坎
50岁后是癌症易发阶段，此时，人体免疫系统功能降低，免疫系统可能控制不了癌基因或突变细胞，也会逐渐发生癌变。
所以，此时一定更加注意自己健康，过了40岁就应每年做1次癌细胞筛查。
尤其是有家族病史的人。男性特别注意筛查前列腺癌，女性则筛查宫颈癌和乳腺癌。
如何保养：
01、提升免疫力
人体的免疫系统主要是清理体内的“内敌”，对抗外来的入侵，人体的免疫系统一旦损伤，就会遭到各种细菌，病毒的伤害，癌症也会随之而来。
生活中减少不良习惯，健康的饮食，做好吃，喝，拉，撒，睡是提升免疫力的最佳的方式。
02、适当补充
秀芝粉，秀芝是灵芝中功效较好的一个品种，秀芝破壁后得到的秀芝粉含有多糖和三萜等有效成分。
秀芝，可用治气血不足、心神失养所致的心神不宁、失眠、惊悸、体倦神疲等症。
可进步机体的防御机制，特别是对机体非特异性和特异性免疫才能的进步，是最佳的免疫功能调节剂和激活剂，它可显著提高机体的免疫功能，增强患者自身的防癌、抗癌能力。
03、少烟酒
吸烟可导致约85％的肺癌死亡；75％的食道癌死亡；45％的膀胱癌死亡；30％的宫颈癌和胰腺癌死亡等等
酒精在体内代谢出的乙醛——世界卫生组织早已将乙醛列为一级致癌物。
乙醛会直接破坏细胞DNA结果，诱发基因突变，甚至导致严重的染色体重排。
同时，它会诱导大量造血干细胞突变，大量造血干细胞突变的后果是贫血、易感染、易中风、易患癌。
女人不想早衰，想健康长寿，牢记“四个相伴”！
一“友相伴”
压力过大的时候，可以找一个老朋友，或者亲近的人聊天，也许那个人并不能帮你解决一些问题，但是你的身心会感到很好的放松。
而当一个人比较放松和踏实的时候，就不再有压力来困扰你。
二“动相伴”
加强运动，能帮助控制体重、强壮肌肉骨骼、减少高血压及糖尿病、降低心脏病的死亡率。
长期久留在电脑前，最容易造成颈肌的疲劳，引起颈肩痛、颈椎病，女性还易罹患盆腔炎。
所以，运动刻不容缓，不要给自己找借口和理由，每日坚持30分钟的有氧运动最好。
三“笑相伴”
女人，往往情绪波动会比较大。
殊不知，情绪过于激动，会使人处于应激状态；长此以往，会不断分泌肾上腺素等激素，造成血管收缩异常，血液流速变慢，血管“压力”增大。
所以，拥有一份好心情，才是抗衰老，保证身体健康，最为关键的一点！
四“书相伴”
俗话说“活到老、学到老、用到老。”
不停地用脑，可延缓大脑衰老、提高记忆力及自身认知能力。
研究发现，缺乏促进大脑功能的活动（如阅读），会导致认知功能衰退，与经常读书的人相比，从不读书的人，其认知功能衰退的风险会增加3.7倍。
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