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如何摆脱对手机的依赖症?
手机,自己的,时间如何摆脱对手机的依赖症?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
4.先等自己困了在上床去睡觉,相信你会倒头就睡
回答于 2019-09-11 08:43:50
凉拌,多读书,多学习,转移注意力
回答于 2019-09-11 08:43:50
手机依赖症的主要症状表现为对手机使用过度依赖,手机不能离开视线、不能离手离身,否则就会感到心烦意乱、焦虑等不良情绪。
手机依赖症多见于性格内向孤僻、缺乏自信、自控力低的人。他们多通过手机超时空交往,避免面对面的胆怯、顾虑,释放压力和倾诉烦恼;了解外界,窥探朋友圈;刷存在感;聊天、上网、玩游戏、听音乐、看视频等等的娱乐;遇到学业或工作压力、婚恋情感问题、人际困扰躲进自我的小世界等等。
手机适度使用能让人享受方便快捷和娱乐休闲的愉悦,但过度依赖就会让人感到受困或者如毒瘾似的难以自拔自控,影响人的正常工作、学习和生活。有个高二的学生说,为了改掉自己的手机依赖,他给自己换了最低端的手机,不能安装APP,连输入短信都有字数限制的那种。但是不行,还是忍不住,只能去接同学的手机玩。
所以如果只是轻微的手机依赖症,可以试着调整自己生活的模式:多出门运动,多与人面对面交流互动,多阅读纸版书籍,养花养小动物,游历山川等等。想要伸手摸手机又觉得不必要的时刻,起身去做些有创造性的事情,比如给配偶突然袭击来个爱的拥抱、给家人做个香喷喷的蛋糕、把衣柜的衣服换个容易收纳的叠法,最简单的—拿起拖布墩地,都可以有效地转移注意力,持续做下去,慢慢就会好起来。
但是如果手机依赖症比较重,或者感觉自我调节不奏效或者实施困难,建议及时联系专业的心理咨询机构来专业解决。手机依赖,根本还是现实世界不能满足人的内心需要导致的,通过心理咨询看清这些内容并加以调整,症状就会消失。
回答于 2019-09-11 08:43:50
适当看看书 运动一下吧!
回答于 2019-09-11 08:43:50
买一个老年机
回答于 2019-09-11 08:43:50
得了手机病就是太过于依赖手机了。现在的人都喜欢玩手机,打游戏导致朋友越来越少。玩手机只要不影响到自己的工作和生活,倒也无伤大雅。但是如果太沉迷的话,就会影响到自己的身心健康了。有时间还是要多跟朋友出去走走,进行一些户外活动,转移一下玩手机的注意力。
回答于 2019-09-11 08:43:50
用老人机
回答于 2019-09-11 08:43:50
多到户外走走,看看花草树木
回答于 2019-09-11 08:43:50
科技时代,大多数人都有的共病
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