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夏天中暑吃点什么可以缓解呢?
绿豆汤,绿豆,夏季夏天中暑吃点什么可以缓解呢?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
4、新鲜的蔬菜和水果。
蔬菜和水果中的水分含量较高,像黄瓜、番茄、萝卜、西瓜等含水量都在90%以上,即能补充水分,又能补充营养素,蔬菜水果是镁、钾、钙以及维生素C等的优质来源,同时富含的抗氧化物质有利于对抗暑热的应激反应。
温馨提示:
○不管是补水的饮品还是食物,都不建议太凉,容易刺激肠道,引起胃部不适。
○预防中暑也很关键,夏季一定要补充足够的水分,同时尽量避免中午最热的时候在户外活动,出门也要做好防晒。
○日常饮食也要注意适当的补充蛋白质如肉蛋奶豆类等,因为汗液里也会含有一定的蛋白质及氨基酸。
谢谢阅读,希望对您有所帮助。
回答于 2019-09-11 08:43:50
夏季中暑后应注意:
忌大量饮水。因为,大量饮水不但会冲淡胃液,进而影响消化功能,还会引起反射排汗亢进。结果会造成体内的水分和盐分大量流失,严重者可以促使热痉挛的产生。
忌吃大量油腻食物。如果吃了大量的油腻食物会加重胃肠的负担,更容易引起消化不良。
忌大量食用生冷瓜果。中暑的人大多属于脾胃虚弱,如果大量吃寒性食物,会损伤脾胃阳气,使脾胃运动无力,严重者则会出现腹泻、腹痛等症状。
忌单纯进补。人们中暑后,暑气未消,虽有虚症,却不能单纯进补。
盛夏季节,户外活动容易中暑,一定要提前做好防暑工作,一旦中暑除及时治疗外,一定要在饮食上多加注意,才能早日康复。
回答于 2019-09-11 08:43:50
夏季吃什么能有效的避免中暑?夏天已经悄悄的来了,天气也越来越炎热,夏季做常见的问题除了饮食问题造成的肠胃疾病以外,就是中暑的问题了,所以预防中暑也非常的重要,主要易发生中暑的人群为脾胃虚弱者,不能适应外界的气温变化而造成的中暑,因此这类人群尤其要注意不要在炎热的天气中劳作,长途的行走等等,这些因素更容易造成中暑。
那么防止中暑还应该多喝水,尤其是夏季流汗身体流失的水分较多,而水是可以帮助调节身体的体温的,因此夏季最好每天满足2000ml的水,如果流汗较多,还要适量的再多增加一些饮水量。除此以外,外出还要做好防暑的工作,比如遮阳伞或者遮阳,最重要的是搭配一些清凉的饮品,比如:荷叶水,绿豆汤,薄荷茶等等,还可以准备一些防暑的药品,比如藿香正气水,或者是清凉油等等,以备不时之需。
那么从饮食上老说,要注意除了上述所说的绿豆汤以外,像黄瓜,西瓜,丝瓜,荷叶,莲心,栀子,竹叶,金银花等都有清凉解暑的作用,夏季可以常吃常用,而饮食一定要注意清淡,避免一些煎炸类的食物或者过分油腻的食物,并且要注意休息,避免过度疲劳,晚上早睡,保证充足睡眠最佳。对于脾虚的人一中暑,建议可以用大枣,鸡肉,鹌鹑,山药等食物常吃进行调整。
回答于 2019-09-11 08:43:50
在这样炎热的天气很多人都有些茶饭不思,这时,来一碗清清爽爽的绿豆汤就会舒服许多。绿豆是消暑的主要食材,不但味美营养,还具有很多食疗功能。
但是喝绿豆汤的时候有很多地方要注意
如果你喝不对
不仅不能起到消暑的作用
还会对身体带来伤害
绿豆汤不宜冰镇饮用
将绿豆汤煮熟,待凉了后放入冰箱过段时间食用则凉爽无比,这是人们常喝绿豆汤的方式,殊不知冰镇过的绿豆汤易伤脾胃,对于本身就寒凉体质的人群则更加危险!
不要食用加了盐的绿豆汤
煮绿豆汤时,可以适量加点糖,但不可加盐,因为盐会将绿豆中的水溶性维生素给破坏掉,从而降低绿豆汤本身的性能!
绿豆汤不能与药物同食
清热解毒是绿豆汤的特性,但不可以与药物一同食用,因为它会将药物中的钙、钾等成分给分解,从而降低药性!
因为绿豆汤能够消暑
所以很多家庭都会选择它
但是并非所有人都适合喝绿豆汤
这些人应该避免喝绿豆汤
三类不宜喝绿豆汤的人群
月经期的女性
月经期的女性身体处于失血的状态,体质偏寒,喝偏寒的绿豆汤,会导致女性气滞血瘀,引起腹痛或加重痛经及经期不适。
体质寒凉的人
绿豆性寒,体质寒凉的人喝了绿豆汤,容易引起腹泻等现象。
体质虚弱的人
体质偏弱的人群,一般肠胃功能较弱,难以在短时间消化掉绿豆蛋白,容易因消化不良而引起腹泻等现象的发生。
| 莲子百合绿豆汤 |
By 小圆食记
用料
主料:绿豆100克、莲心35克、百合(干)20克
辅料:冰糖25克、白醋2克、清水1500毫升
做法
1.绿豆100g、莲心 35g干百合 20g、冰糖 25g、白醋 2g、清水1500ml
2.莲心用清水浸泡2小时
3.百合干清水泡开备用
4.绿豆提前浸泡一宿
5.浸泡后的绿豆沥干水分,放入冰箱冷藏3小时
6.冷藏后的绿豆倒入碗中备用
7.锅中倒入适量清水,倒入2g白醋,能使绿豆加速变软
8.沸腾后倒入绿豆、莲心,转中火煨
9.煨至绿豆开花,莲心变糯,倒入25g冰糖
10.冰糖溶解后倒入百合煮沸即可
11.煮好的绿豆汤可以放入冰箱冰镇下,口感会更好!
12.夏季解暑必备,快给家人做一碗吧!
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