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羡慕欧美身材？翘臀是关键，知道如何虐臀部肌肉吗？
臀部,动作,双腿羡慕欧美身材？翘臀是关键，知道如何虐臀部肌肉吗？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
动作三：俯卧支撑俯卧撑
双手支撑在瑜伽垫上，双腿在后方也一起支撑身体，背部呈一条直线，收紧核心，腰部挺直，不要塌腰。双腿在瑜伽垫上进行开合跳跃的动作。记住不要塌腰，支撑起腰部。吸气，双腿跳跃张开与肩同宽的位置即可，呼气，双腿合上。连续做此动作一组30次，共三组。
想要一个迷人曲线，臀部是必须要练的，夏天马上就要来了，又要穿上小裙子了，想在夏天之前练成翘臀吗？那么现在就要开始努力锻炼啦，跟着我一起训练打卡，美美哒小裙子你也可以放肆穿！希望大家都能练出饱满翘臀，通过健身收获圆满的不虚度的人生。毕竟生命很短，而身体很重要。
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