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老年人适度超重活得更长吗？

老年人,肥胖,体重老年人适度超重活得更长吗？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 看到一个研究说超过标准体重10%~15%的人寿命最长是吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

这是一个非常有意思的话题，很值得一谈。

简单来说，对于老年人而言，肥胖和长寿之间的关系非常复杂。相比较BMI（身高体重指数），腰围能更好的衡量老年人健康状况。数据显示，适当超重确实会给老年人带来更长寿的可能，但同时，超重也会导致一系列疾病。这被称为肥胖悖论。

身高体重指数对老年人并不合适

BMI（Body Mass Index），身高体重指数，指的是用公制单位的体重（公斤）除以身高（米）的平方。得出的数据可以横向比较不同人的肥胖程度。对于中国人来说，健康的BMI值为18.5到23.9之间。而西方人的健康范围相比东方人要偏高1左右。

但是，对于老年人而言，身高体重指数描述并不那么准确。一方面，老年人往往身高会降低，从而估高BMI；另一方面，老年人的肌肉会进一步萎缩，体脂率升高，这也会带来不准确。

相比较BMI，对于老年人而言，腰围可以更准确的判断健康程度。

1992年到2006年，荷兰研究人员对2232人，进行了4996次腰围测量，被调查对象平均年龄为70岁。他们发现，老年人的健康风险腰围上线为109厘米，而普通成年人为98厘米。也就是说，健康腰围约为三尺以内。

肥胖悖论

《新英格兰医学杂志》的一项研究，说明中日韩等东亚人的BMI最佳值为22.6到27.4之间。而24到28为肥胖范围，可以看出略微有肉，对于癌症、心血管疾病和其他各类疾病风险均最小。

而日本的一项研究则发现，40岁时体重稍微超标的人，能多活6到7年。还有研究发现，微胖的女性怀孕成功的概率更高。

在老年人当中，肥胖的影响要复杂得多。尽管超重或肥胖的老年人心血管疾病风险较高，但是研究还发现，这个年龄层中的人，超重或肥胖与心血管疾病死亡率风险值相矛盾。这就是肥胖悖论。

对于75岁以上的人，已发现所有原因和心血管疾病导致死亡的相对风险随着BMI的增加而降低。

减肥依然是有好处的

尽管存在肥胖悖论，但减肥的好处依然显而易见。对于年轻人而言，减肥所带来的各种健康改善非常显著。对于老年人而言，减肥依然存在一定争议。老年人体重减轻，确实对老年人的身体功能、关节等问题效果很好，也会降低心血管危险因素。

研究表明，II型糖尿病老年患者，在减肥后预期寿命增加。5%到10%的体重减轻，可以显著改善心血管问题、骨关节炎和II型糖尿病。一项研究还发现，60岁以上患者有意降低体重3%，其炎症标志物、肿瘤坏死因子水平，随着空腹血糖、腰围和胆固醇下降而下降，血压也会更健康。

综合而言，对老年人来说，最佳选择，是保持体重基本不变，采取日常锻炼计划，如快走、长走，一定的阻力训练，如哑铃操，对于改善肌肉状况，好处很多。

总结

对于老年人而言，肥胖和长寿之间的关系非常复杂。相比较BMI（身高体重指数），腰围能更好的衡量老年人健康状况。数据显示，适当超重确实会给老年人带来更长寿的可能，但同时，超重也会导致一系列疾病。这被称为肥胖悖论。

对于老年人来说，最好的选择，就是保持体重不变，长走、快步走，再加上一定的小力量训练，改善肌肉状况。

愿所有人坚持锻炼，健康长寿。

回答于 2019-09-11 08:43:50

生命的长度与体重没有必然联系。

生命的长短主要与心情舒畅有很大关系，俗话说得好:笑一笑，十年少。每天开开心心，乐观面对，顺其自然，一定比天天愁眉苦脸、心情悲观的生存的时间长，因为这才符合客观规律:活在当下。

同时寿命的长短与身体的均衡有一丝的关系，这里的均衡侧重于营养搭配的均衡。

依据身体健康指标衡量，不是所谓的肥胖就可以，就是一具健康的身体。

因此，生命的长短侧重于良好的心态，与体重没有必然的联系。

回答于 2019-09-11 08:43:50

尽量避免超重或肥胖，保持标准体重会有效降低患病风险