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熬夜成瘾!晚上舍不得睡觉,怎么解?
睡眠,身体,晚上熬夜成瘾!晚上舍不得睡觉,怎么解?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
很简单啊。手机长大了,要学会独立,是时候让手机自己睡一个屋了。对你对手机都好
回答于 2019-09-11 08:43:50
看来你还年轻,等你超过四十岁身上有点毛病医生说不让熬夜让作息规律的时候你就会乖乖的听话
回答于 2019-09-11 08:43:50
不要怕,再坚持一下,你很快就会渡劫成仙了
回答于 2019-09-11 08:43:50
为什么要熬夜,是在享受某种乐趣吗?熬夜成瘾,其实是手机上的某些东西成瘾,拒绝某些成瘾的因素:比如直播、游戏,小说等,脱离它,就能慢慢缓解这种状况,也只有这个方法,才能让心瘾慢慢的减弱,最后摆脱依赖,才能按时作息。如需要具体的咨询可以私信我。
回答于 2019-09-11 08:43:50
强迫自己睡觉,形成好习惯,生物钟调整过来就行了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先把晚上所有要做的事情都提前,尽早上床准备入睡,准备一个床头灯,和一本书,书一定要纸质的,不能用手机或者pad看书,不然会越看越精神,书的内容优先考虑学习方面的书籍,绝对不能看小说,这样的话,不到半小时就睡了,祝你好梦!
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀:
文/癌上健康,本文原创欢迎个人转发分享!
在工作的时候会听到身边的同事说失眠,从他们的说话的语气和表情可以看出,失眠是很痛苦的,那种在床上翻来覆去想睡睡不着,这是什么原因造成的?一方面是因为精神紧绷造成的,一方面是因为工作压力造成的,如果经常的加班熬夜,让自己的作息没有规律,就会造成失眠。
今天就给大家科普一下,怎么去调节失眠的情况?
小常识:
1.经常喝牛奶
牛奶含有丰富的蛋白质、乳糖、色氨酸等营养物质,经常喝牛奶可以补充身体缺乏的钙,除了身体吸收钙,多余的钙会被游离于身体的其它部位,其中色氨酸和血清素结合,可以产生睡眠因子,从而促进人体的睡眠。
2.热水泡脚
睡前泡泡脚也是有利于睡眠的,热水泡脚可以扩张脚部的血管,热水还可以刺激神经,让全身的血液循环起来,对兴奋的大脑有抑制的作用,可以缓解一天的疲劳状态,让身体放轻松,加深睡眠。
穴位按摩:
1.三阴交穴
三阴交的用处很是广泛,也是我们日常中最常用的穴位,对于失眠也可以起到缓解的作用,我们可以每天按摩一会,山阴交位于脚裸内侧大约3寸的地方。
2.安眠穴
这个穴位听起来就知道,针对于经常失眠的人群的,部位在耳垂后,三个手指头并拢放于耳垂后,中指所在的地方就是安眠穴,睡觉之前可以按摩几分钟就可以,可以起到缓解失眠的症状。
3.神门穴
神门穴也是可以起到缓解失眠的症状,神门穴位于小拇指外侧,手掌和手腕交界的地方,按摩的时候有胀痛的感觉就对了。
4.百会穴
百会穴位于人体头部的正中的位置,也是身体重要的穴位,百会穴对于调节身体阳气和失眠,有很好的作用,我们睡觉之前可以按摩一下,这样也就使全身部位得到按摩。
以上就是针对失眠我们采取的穴位按摩,和泡脚、牛奶等方法,希望可以帮助那些经常失眠的人,没有失眠的也可以做到养生的作用。
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