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情感上过于敏感是为什么？

敏感,情绪,的人情感上过于敏感是为什么？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

事实上，不论是在危险性环境还是批评性环境下成长的孩子，都有着一个共同的特点：他们无法意识到别人的情绪与自己可能并不相关。这与一种被称作过度卷入（enmeshment）的，不健康的家庭模式紧密相关。简而言之，过度卷入指的是一种家庭成员间边界模糊的现象——成员之间过度关注或投入彼此的情绪和生活，从而限制了个体的自主性和独立性（Barber \u0026 Buehler, 1996）。而这种现象在上述两种家庭环境中都十分常见。

在任何一种关系中，个人边界都是重要且必要的，而健康的个人边界就意味着对自己的情绪和行为负责，但不对他人的情绪和行为负责（Manson, 2013）。然而，在成员间过度卷入的家庭中，孩子没有学会关系中距离与尊重的重要性，不懂得再亲近的他人和自己都是互相独立的个体。

危险性环境中长大的孩子认为别人的情绪和自己的安危紧密相关，因此他们需要看到周遭人平静、快乐，来确保自己的安全。而批评性环境中长大的孩子则将他人的负面情绪视作一种对自己的评价，他们害怕受到负面的评价，想要维持自己的形象。因此，即使目的有所不同，深受这两种环境影响的孩子都认为别人的情绪和自己一定有关，认为自己需要对别人的情绪负责，认为自己有责任平稳他人的情绪。

如果你发现上述的情况和你自己很像，或者对他人情绪的过度敏感也已经对你造成了困扰，那么，你可能需要正确的共情。

那么，正确的共情应该怎样做呢？

1. 明确自己的情绪来自哪里

首先，你需要觉察自己被他人的情绪影响究竟是由于感同身受，在设身处地为他人着想，还是仅仅只是被对方那种强烈的情绪感染了。有一个确认的方法是，在你看到他人心情低落，而自己也似乎因此变得低落时，问一问自己：我的低落是因为我尽量想象把自己放到了和对方同样的处境，所以体会到了Ta身在其中的痛苦；还是我只是看到Ta低落，觉得这种‘身边的人情绪不好’的感觉让我很紧张、焦灼，因此想让Ta恢复平静？如此一来，你能够区分自己是在共情对方，还是更多出于对自己的保护。

2. “这真的与我相关吗？“

如果你发现，自己对他人情绪的敏感是出于害怕自己因此受到伤害，或是担心那是对自己的评价，那么，你需要明白以及去证实，他人的情绪可能与你无关。为此，你可以试着留心并记录下周围人情绪激动的时刻，克制住自己不去做出反应，比如牺牲自己的利益去取悦他人。

接着，你需要做的就是观察对方的情绪是否是指向你的，是否真的预示了接下来Ta会对你造成伤害。此时你多半会发现，你并不是他人情绪的“受害者“。而如果你在得到现实的验证前已经抢先一步为了自我保护作出了反应，就会失去验证的机会，因为即使你没有被伤害，你也会归因成”幸亏我已经先有所行动了“。不仅如此，你甚至还可以在对方情绪平静下来以后直接向对方确认你的猜想和预设。

3. 说服自己：我没有承担他人情绪的责任

你需要明白的是，无论是为他人的共情，还是为自己的保护机制，你都用不着、也不能够为他人的情绪负责。不管是多么亲密的亲人，伴侣还是朋友，你们也始终是独立于彼此的个体。因此，你在对他人的痛苦悲伤感同身受的同时，也要清晰地意识到：这是Ta的情绪，也是Ta的人生，我可以去站在Ta的角度上理解Ta现在的感受，但我不能深陷其中，无法自拔。

除了情绪上的边界，行为上的边界也尤为重要。当你知道某个亲密的人陷入困境时，你可以告诉Ta你会支持Ta，可以给Ta提出一些建议，可以陪伴在Ta身边。但，你不能擅自为Ta做决定，也不能过度干涉Ta的选择，即使你认为自己是出于“好心“。一件很重要的事情是，你不能代替他人痛苦，更无法拯救别人。

希望你能找到自己和他人之间健康的边界。有能力关怀，也有能力保持自我的平稳。这样的话，你就能进入到一个非常舒服的状态了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

情感上【过于敏感】，给人的感觉似乎总是带有小心眼，缺乏安全感等一类负面评价。比如影视作品《红楼梦》中的林黛玉，经常因为一些小事产生猜疑，梨花带雨。

生活中也有不少人抱怨，和【过于敏感】的人相处，自己会跟着陷入到莫名的情绪中。久而久之，大家对这一类人就容易产生敬而远之的心理。

因此，当被贴上【敏感】的标签时，大部份人都会很抗拒，尝试改变或者伪装自己。其实【敏感】并不是什么异于常人的现象。每个人都有【敏感】的一面，这个是非常正常的心理状态。

研究显示，【敏感】通常有两种原因：

01 由于自身经历，对一些人一些事表现出高度的【敏感】

这类【过于敏感】通常是由于在过往经历中受到了【无力招架】的创伤，是一种防御过度的逃避和远离的表现。

比如，经历过感情背叛的人，很容易有再次被骗的担忧，在新的恋爱就会不自觉呈现一种过度的控制欲。

而经历过一些家庭工作挫折的人，在朋友聚会闲谈听到一些不经意的负面评价时，很容易就会自尊心受挫，产生逃避的心理。

这种【敏感】，不仅容易引起相互之间的隔阂，还会慢慢导致亲密关系的疏离。

比如伴侣之间，一方喜欢翻查另一方的手机信息，监控对方行踪。发现一些“风吹草动”，就会生气焦虑，让对方解释。久而久之，伴侣就会产疲惫烦的心理。

朋友之间，也经常有人抱怨对方：“一起聚会某某某特别不好相处，要么甩脸子一声不吭，要么总喜欢对别人说的话冷嘲热讽”。

其实，通常是因为一方不以为然的一句话，或者一些不自觉的行为刺到了对方心里的痛处，让对方产生了「不信任」和「防御」心理。

出现这种情况，只要通过积极沟通，以及心理咨询可以很好的化解对方的猜疑，建立亲密关系。

02 高敏感型人格特质

如果你发现身边有个人【过于敏感】，他似乎无时无刻都有着极强的感受能力。而且这种感受既不是正面也不是负面，只是带着极强的个人特征。那么可以很肯定的说，他就是典型具备了【高敏感型人格特质】。

和第一种创伤性【敏感】特质不同，高敏感人格特质是与生俱来的。

荷兰大脑认知行为研究所发现：具有高敏感型人格特质的人，往往具有敏感度高于常人的信息处理机制，高度活跃的情绪处理系统，以及对环境变化的高感知力和高识别力。他们因此更容易在日常生活种表现出色，但也更容易受到环境伤害。

对人，对事的高度敏锐性，让他们具备极高的共情能力；对信息，对细节的天然觉察能力，让他们能更好的处理危机，把控工作的全局。这类人通常很善良，因为他们能对周遭的人和事物感同身受。

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