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生完娃怎样快速瘦身？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

生完娃怎样快速瘦身？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

尽量少吃多餐，不要吃太腻，加运动，会很快减下来的

回答于 2019-09-11 08:43:50

刚生完娃不建议瘦身。

回答于 2019-09-11 08:43:50

生完宝宝后体重一直都没有下降，比生孩子以前胖了10多斤，以前的衣服也穿不了了，从给宝宝隔奶以后我就开始减肥，可是就是瘦不下来，看到人家产后减肥成功的好羡慕 ，产后该如何瘦身最有效？推荐以下这套瘦身瑜伽体式！

1、斜板式

↑体式要点：首先伸直手臂，手掌压稳地面，两腿岔开一个肩宽，脚尖踩地，两腿伸直膝关节，最后双臂屈肘，上臂贴着体侧。

2、单腿桥式

↑体式要点：仰卧式，手臂伸直手掌朝向脚后跟，手臂向地面用力抬高臀部，双腿并拢伸直，与地面保持约45度，手臂保持与肩同宽，头部与地面平行。保持均匀的呼吸，感受腹部的起伏，最后抬高右腿离地，右膝向上，右脚掌置于左膝盖上。

3、起跑式

↑体式要点：平板式进入，伸直双臂撑地，两腿前后岔开一定距离，右腿在前左腿在后，右腿屈膝，大腿向胸部方向靠近，小腿在后保持与地面平行。伸直左腿，脚尖踩地。

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生完娃减肥，千万别气馁，只要合理膳食和坚持健身锻炼的毅力，没有什么是做不到的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

从一个过来人角度看，我说的减肥效果很明显。

第一

生孩子后减肥先让肠道变轻松。把身体废物排出体内是一个自然的代谢过程，不能及时排毒，那么就会有小腹隆起，色斑，发胖等问题出现。排出体内毒素，不管是对减肥者，大众人群都有着很重要的影响。

第二揉腹部有效治便秘

揉腹的具体做法是：起床后排空小便，喝凉开水300-500毫升。站立，两脚与肩同宽，身体放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，从下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。沿顺时针方向反复按摩30~50遍，按摩时无需压力过大，只需轻轻按摩即可。刚开始可能效果不大，只要坚持此法，10天后均可见效。坚持每天做一次，30天后可完全达到自行正常排便的效果。

第三慢跑减肥法

慢跑可使血流增快，具有强身健体、活血祛瘀、改善血液循环的作用。每天早上或者是晚上抽个时间出来慢跑半个小时，慢跑可以有效的消耗人体内的脂肪，同时慢跑还能出汗依次来燃烧脂肪，这样也能达到减肥的目的。慢跑是一种既减肥有强身健体的运动，但是一定要坚持，不然效果不会很明显的。

第四按摩肥胖部

在空余的时间可以通过双手连续轻轻拍打肥胖部使体内的脂肪发热，依次来达到燃烧脂肪的目的。这种方法可以在晚上睡觉前进行

第五仰卧起坐

每天坚持做足30多个仰卧起坐，慢速度有序的做仰卧起坐，锻炼腹部肌肉的控制能力。同时起身时注意要呼气，这样可以使腹部较深层的肌肉同时得到锻炼，依次来增强腹直肌肌肉紧实度，消除肚腩处的赘肉。仰卧起坐一定要坚持做，不然会反弹的，以前的功夫就前功尽弃了。

祝每一位女性朋友都有一个自己喜欢的身材。







回答于 2019-09-11 08:43:50

我自己是差不多减了50斤

回答于 2019-09-11 08:43:50

以下这几点 是我亲身总结的 希望可以帮助想减肥的宝妈们！

回答于 2019-09-11 08:43:50

我自己孕期从90斤长到130斤。整整超重40斤。宝宝一生完上称妥妥的120斤。我怎么从120斤在4个月内快速恢复到96斤的呢？总结如下几点：

1、饮食控制，这个是很重要的。生完孩子后饭量和营养上明显需求没那么高，饭量控制了很多。高热量的食物尽量少吃。

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