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请问颈椎痛怎么锻炼？做什么操最好？

颈椎病,颈椎,颈部请问颈椎痛怎么锻炼？做什么操最好？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 我的颈椎就好像有虫巩腰椎也是？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

对于颈椎病，腰背疼痛且对脊柱病变，背部肌肉病的人有明显的治疗作用。没有病的人练习这功法对脊柱也有较强的锻炼作用。具体操作是，首先是预备动作揉腕，两手手指在头上交叉，手心向上，两臂伸直上拨，然后两肩两人臂放松。交叉的双手向上如托物，在两腕交互沿前，上，后，下的方向划立圆。手腕划立圆时要尽量手向上拽，用肩往上带，拔动颈椎，胸椎，腰椎，而且把整个胸肋都抻动了，做得好能抻到脚跟，脚心和脚趾尖。做这个动作时，肩，臂，肘配合相应的晃动，脊柱由颈椎，腰椎依次随之晃动。简单来说就好比，两手腕作为抽芯旋转带动整个脊柱，甚至是整个躯体旋转。接下来的动作就是俯身拱腰，两手分开，掌心向前，两臂紧贴于双耳，两手带动身体再次上拔，把身体上下各部拉开，头向前倾，臂向前伸，腰背放松，胸，腰部的脊椎骨向后拱突，双臂夹头，脊柱随之卷曲而下。如果腰弯不下去，可以双手往下尽量用力辅助，或是通过收腹帮助下弯。但不可勉强，尽自己最大能力下去就可以了。收式上起动作，起身时先从臀部往起翘，从脊柱到头逐节上拱，一节节地向上起，先腰椎，再胸椎，既而颈椎直起，恢复到两大臂贴耳。然后放松一下，整个身体做前后的放松运动，一直放松到脚。通过这样的锻炼，可以达到松动脊柱各椎骨，加强背部肌肉，韧带，筋膜的功能，从而达到锻炼督脉的功效，这也就是传统武术中练气入骨的功法。

回答于 2019-09-11 08:43:50

慢慢的做米字操就行，一定要慢慢的去做，湿气严重的还要多做深呼吸。用对枕头也不难治疗，为什么各种治疗都是缓解不是痊愈？因为没用侧睡自动与肩等高，仰睡自动下降低至仅三公高的卢氏自动枕。白天的治疗在夜里又变成几个小时的仰头歪头动作颈椎病什么会痊愈，这个枕头用仰睡比侧睡时重量稍大一点的原理用一杆称来自动检测睡姿状态的，不需用电，只需调整秤砣的位置即可自动调整高与低，人天生肩膀就比脑袋后的高度相差数倍，用一种高度的枕头去强行适应数倍的高度之差颈椎病怎么会好。中医文化天地人为大，违背天意怎么能治愈

回答于 2019-09-11 08:43:50

当然是做颈椎操以及多打羽毛球，多游泳和多放风筝。

除了这些之外，还建议大家重视睡觉之时的姿势，毕竟每天睡觉时间很长，推荐各位了解护脊床垫即昂首床垫，它是可以利用睡觉时间来打羽毛球的，这个比较好坚持，请参考。

回答于 2019-09-11 08:43:50

随着年龄的增大，得颈椎病的患者是越来越多。

一：颈椎病原因：

1.长时间的低头伏案工作导致。这类人员主要包括教师、会计和电脑工作人员。

2：由于不良习惯造成的颈椎病。主要是长时间低头，颈椎部位得不到放松。比如长时间低头看手机。

3：枕头高度不适合自己，过高或过低，都容易造成颈椎不适。

二.颈椎病类型

1.神经根型：主要症状为颈肩上肢手麻和疼痛。这是最普遍的一种颈椎病。经过治疗，一般三个月能有显著效果。

2.交感型：主要症状为心烦意乱，心跳气短，发汗异常。

3.椎动脉型：主要症状为头晕，记忆力减退，固定体位摔倒。

4.脊髓型：主要症状为下肢无力，踏棉感，大小便障碍。

三.颈椎病治疗

一.药物治疗

服用甲钴胺片，颈复康颗粒和颈舒颗粒。

二.理疗

1.米字操：用下巴按米字笔画顺序写。注意每一笔写到位，每天做20-30个米字。

2.耸肩：两脚分开站立，与肩同宽。两肩同时往上抬，然后放下。就像缩脖子一样，每天20-30次为宜。

3.牵引：借助牵引带和颈托治疗。每天1-2次，每次20-30分钟为宜。

4.前后点头和左右转头：身体站立不动，保持直立状态。上、下是抬头低头，左、右是转头。每天做20次左右为宜。

5.锻炼方式：放风筝、打羽毛球和游泳对治疗颈椎病有好处。

希望我的回答能够对您有所帮助。同时欢迎您留言，谈谈对颈椎病的治疗方法。


回答于 2019-09-11 08:43:50

【颈椎病日常保健】

1、避免和减少急性损伤，如避免抬重物等。

2、改正不良姿势，减少劳损，每低头或仰头1—2小时，需要做颈部活动，以减轻肌肉紧张度。预防颈椎病的发生，最重要的是，要改善坐姿，间断地做运动。

3、加强颈肩部肌肉的锻炼，可以做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，缓解疲劳

4、平时可以上热敷，热毛巾或者热水袋敷颈部。

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