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高考快到了，有可以缓解紧张的方法吗？

压力,紧张,孩子高考快到了，有可以缓解紧张的方法吗？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

一、高考复习中，考生会有什么样的心理表现特点呢？

1、现在最严重、最突出的问题是忽视考生心理要素在高考复习过程中，在高考过程中的地位和作用，对心理要素与高考复习、高考的关系认识不清楚，认识不到位，忽视、忽略心理对复习、对考试的作用。

2、多数学生的表现是压力过大，所谓压力过大也就是心理负担过重。这种心理负担有的源于家庭，父母的期望值过高；有的源于任课教师，教师对考生的定位与考生自己的定位不一致；有的源于周围的同学，其他同学的进步、成绩的上升对自己产生无形压力；有的源于考生自己，想着理想大学，想着理想专业，想着自己的人生目标，结果是自己给自己平添了一份压力。当然也有个别考生没有什么压力，轻飘飘，不踏实、不扎实。

3、复习过程中的急躁情绪；对自己无端产生怀疑，成绩稍有起伏，对复习效果，对复习方法产生动摇，情绪波动，注意力不能集中。

4、严重的心理压力则表现为白天听课精神不佳，晚上睡眠不安稳，变得寡言少语，不合群，复习效率低下。

缓解压力的8个小方法

1.呼吸减压法。考试给我们带来压力是最常见的一种现象，每次考试前紧张，大家可以通过深呼吸来调整自己的呼吸频率，让自己心态慢慢平和下来，不再焦虑紧张，多做几次深呼吸很有帮助，不管是考试紧张还是面试等其他紧张情况，都可以尝试这种做法。

2.冥想法减压。闭着眼睛静思也能让我们身心放松，让自己不再被压力所困扰，暂时放下学习和工作，可以任意想象自己静谧的空间里，那种状态屏蔽了世间的纷扰，像是世外桃源一样，压力自然就不存在了。

3.平躺。当自己感觉累了，身心疲惫了，可以平躺在床上，什么都不去想，让自己处于完全放空的状态，这也是一种很好的减压方式。

4.忙碌。当自己压力比较大时，也有人会选择让自己更忙，只要不闲下来，就不会有时间胡思乱想，所以琐碎的事情反而能让自己暂时忘掉烦恼。

5.找人聊天。倾诉也是一种很好的解决问题的途径，当我们压力较大时，需要有一个倾诉的窗口，这时可以找朋友聊天，跟朋友分享，即使不能帮助自己解决问题，也能让自己心情好起来。

6.听音乐。音乐是缓解压力的一个好办法，不同心情可以听不同类型的音乐，听完以后心情就会变得好很多。

7.吃零食。当心情不好或者压力过大时，也可以选择吃零食，对女生比较见效。至于男生可以选择去户外做运动，比如跑步等。锻炼不仅能强身健体，还有助于恢复好心情。

8.寻找解决问题。以上很多缓解压力的方法都是在逃避问题，但是真正能让心情变好、让事情不再出现的情况就是把出现问题解决掉。此时要做的就是冷静下来，分析压力产生的源头，找到合理的方案。

最后祝愿高三学子都心想事成，变压力为动力，加油加油！

回答于 2019-09-11 08:43:50

高考前有压力和紧张情绪在所难免，因为高考在如今我国在一定程度上决定着一个人甚至一个家庭的未来。科学研究表明，适当的紧张焦虑情绪有利于考生临场发挥。但过高或没有压力并不利于考生考场发挥。离高考只有五天时间了，没有压力的同学已经不再是大家关注的焦点了，而对于压力过大的同学，如何缓解压力，把焦虑情绪调整到最佳状态。一方面就是树立正确的观念，高考就是一次考试，在考场上，注意力应该集中在试题的答案上，暂时不考虑考试的结果。这样可以更好把精力集中到具体目标上。减少考试中患得患失的情绪。另一方面，做积极的自我心理暗示，暗示自己状态很好，自己一定能从容面对高考。再者，如果有可能的话，最好做几次放松训练。这样对高考会有很多的帮助。

回答于 2019-09-11 08:43:50

高考是人生中算是比较重要的事情了。我觉得一方面你要自我调节，安慰自己不要把高考看的太重，正常发挥就行，不行还有下一次机会，就算成绩不好，高考也不是唯一的出路，上高中已经超过很多人了，不要给自己太大压力。另外一方面就要从外在来说了，尽量家里别给孩子太大压力，适当的安慰，让孩子尽量放捐宽心，还可以转移下注意力，不要把高考看的太重要，越在乎越紧张，放松自己，尽量发挥就好。年轻就是资本，有的是机会，放松自己就稳了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

忘掉过去，缓解高考压力的最好方式就是把他当成一次普通考试，过分注重只会越来越焦虑

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