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室内动感单车跟踏步机，哪个减肥快？大家都是用什么方式快速瘦身的啊？效果如何？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 动感单车跟踏步机能瘦腿吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

动感单车和踏步机有什么区别？哪个更减肥?

动感单车：

1.基本与普通单车相似，是普通版的升级款，可以在室内进行，运动强度大，消耗能量也多，基本上一个小时大约能消耗500卡热量，所以对体能要求高，在运动过程中也会损失大量水分，所以也要注意适当补水；

2.动感单车训练过程中，需要伸直手臂，腹部呼吸，对双腿和膝盖的姿势也有要求，所以在此过程中你的臀部、腰部、腿部、腹部及双臂都能得到训练，增强心肺功能。

踏步机：


1.运动强度较为强烈，油压缓冲杆的设计能减轻运动过程中对膝盖的摩擦，能更好地保护到膝关节；

2.双臂摆动、双手拉绳、全身扭动和下蹲的动作能锻炼到你的腹部、腰部、臀部、腿部和双臂。

至于以上两种器材哪种更能帮助减肥的问题，事实上，影响身体减肥的因素跟器材没有关系，你是否能减肥成功决定权在于自身是否下定决心并投入实际行动。

其实室外健身会比室内健身更有效果 ；室外空间更广阔，更能激发身体潜能；长时间的室内空间限制容易让人感到沉闷、使不上力；室外健身更有助于人的身心调理，方便运动。

回答于 2019-09-11 08:43:50

运动时在动感单车和踏步机的选择上，基本来说动感单车效果比踏步机效果好，要注意的是动感单车要求骑行姿势要正确，假如姿势不正确可能会伤着膝盖或其它相关的部位，建议请专业的教练指导为好。对想减肥的美女们，我个人认为减肥的方法最好是以运动来减肥，因为运动是绿色健康的减肥方法，最好是找出你喜欢的运动来减肥并坚持去做，道理很简单，对于自己喜欢做的事，会让你愿意坚持去做，而坚持正是你减肥成功的关键所在，在选择运动减肥的时候，最好选择比较燃脂的有氧运动，比如跑步、骑自行车、瑜伽等！只要能坚持下去，效果都不错的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，

这个要看你的运动时长，和运动频率以及强度，

动感单车比较有整体气氛，让你在不知不觉中就完成了一个小时的运动消耗，

踏步机比较适合喜欢安静一点的，可以自己听着歌曲，

建议我们做这些尽量把时长提高到半个小时以上，这样有助于更高效的消耗我们的热量

单车比较伤膝盖，可能你有所听过，但是和跑步等运动一样，如果我们都是以错误的方式去运动的话，那么基本都是对我们的身体是有坏处的，所以在运动前一定要学习正确动作，听教练的指导去完成我们的正确姿势。

其实减肥呢，最快的方式是控制饮食，运动只是帮助我们快速消耗热量，而真正帮助我们快速减肥的是你要控制住热量的摄入，比如少盐少油少糖，碳水化合物少吃一些，

这样会帮助我们更快速的减肥，从而帮助我们有效的瘦身成功。

如果你还有什么不明白的话，可以关注普及君私信我。

回答于 2019-09-11 08:43:50

其实不管什么样运动要想脂肪供能需要一定的条件的，只要能把控你的心率就没问题你可以用这个公式来的得出你的目标心率（220➖年龄➖静态心率✖️65%-75%的运动强度➕静态心率）就能得出两个心率只要在这个心率区间做运动脂肪供能占比是最大的，不是心率越大越好，但是运动量和强度也要把控，你这两种训练都可以归类于有氧运动不单单是减脂整体体重也会掉，如果心率把控不好尤其是动感单车一旦出现糖异生蛋白质会参与功能3%-17%长时间会影响你基础代谢的反弹几率特别大，所以建议你适当做些力量训练会对减脂会很好，一味的做有氧并不能降低的体脂比








回答于 2019-09-11 08:43:50

1、动感单车和踏步机都不错，要结合自己性格特点选择，喜欢动感刺激的环境，可以选择动感单车，踏步机比较适合喜欢安静的人。 2、这两项运动都属于有氧运动，减肥一定要有氧、无氧、饮食三方面科学搭配，单纯有氧减肥快，但脂肪肌肉都会消耗，所以更容易反弹，结合力量训练增加肌肉，提高基础代谢，同时注意饮食，减少碳水、脂肪摄入，增加蛋白质摄入，坚持锻炼，持之以恒，一定可以减肥成功。

回答于 2019-09-11 08:43:50

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