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减肥平台期是什么意思？

身体,热量,就会减肥平台期是什么意思？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

所谓平台期，说白了就是某段时间遇到了瓶颈，好似怎么努力都没用。所以，减肥平台期就是说明在这段时间，你怎么努力，看似都在做无用功，看不到明显的体重减轻。

那么为什么会出现这种情况呢？打个比方，比如我们大多有这种经历，很多工作，刚开始感觉忙不过来，手忙脚乱，身心都感觉累。但是一段时间后，上手了，就会觉得轻松很多，这不仅仅是体现在心理上，身体更是。这就是身体在自主调节，适应了这种强度。

同理，减肥也是一样，如果你只是通过控制饮食，减少热量的吸收，以通过身体的基础代谢消耗能量，那么它的每天消耗量是一定的。刚开始可能很明显，但是慢慢地身体适应了，而你这段时间又只吸收那么多热量。身体会做出调整，会可能比以往吸收更多的热量，存储为脂肪，以应对出现热量不够的时候。所以，这时，你会惊讶明明吃的很少，怎么反而变得更胖了。这个情况可以说是身体的自我保护机制，就像每个人如果真能控制自身所有骨骼肌肉的话，其实都是超人，至少拥有数吨的力量。但这不可能，因为一般人的骨骼肌肉承受不了那么大强度的运用，会崩坏。

因此，我们必须学会利用身体的这种机制，这样通过平台期会快很多。而不是什么都不做，静等身体自己发生相要的结果，那样，很可能一直都没有结果。当然，如果采取绝食，或者比较狠的手段饿肚子。那就更不可取，因为一旦身体吸收不到足够的热量，那么可能会对蛋白质下手，消耗肌肉。一段时间不见，你或许自己都不认识自己，极度消瘦难看，周身乏力，精神疲惫，双目无神，变得人不人，鬼不鬼，甚至可能引发各种疾病并发症等，把身体搞坏，那就得不偿失了。

所以，在这里，我们要采取安全又有效的方式。既然身体会出现得不到足够的能量，就私下储备能量，以备不时之用的情况。那么，我们只要在合理的范围，控制饮食，只吸收身体预警线的最低热量就好。也就是说你每餐只吃能保证正常基础代谢的热量的食物就行了。而又因为食物在肠胃的吸收消化，一般要三四个小时。那么我们可以三四个小时吃一餐，保持一天五六餐，每餐少吃。这样身体就不会唱反调。

再者需要注意的是胃里不能空着，因为胃一旦空着，它就可能用分泌的胃液把胃壁的表膜消化了，从而造成胃炎，严重的甚至是胃出血，胃穿孔等危害身体生命安全的疾病。再说，如果空腹，到了需要消化食物，吸收营养的时候，身体是很难受的。而我们又想减肥，吃的又少，甚至是容易消化的食物，自然不抵饿。怎么办？可以在营养搭配上多增加些蔬菜，因为蔬菜不仅含有所需的维生素，还有不易消化的粗纤维成分。

说到这里，还有个问题必须面对。事实上，减肥并不是只把体重作为唯一衡量的标准。我们都知道瘦的一般都比胖的好看。当然这里说的胖是真的胖，不是那些什么微胖，丰满之类的假胖。而且太瘦了，显然也不会好看。真正的好看是要身体有吸引人的曲线。对于这点，不管是男生，还是女生都是一样。

而且，我们要知道身体65%以上是水分，而整个身体中，蛋白质是17%，脂肪只占14%，碳水化合物1%到2%，最后钙等矿物质为6%，这里面很多生理变化，都有水的参与。所以，很多明显的体重减轻，可能只是身体水分的变化，所以，很快又恢复体重。我们说的减肥，当然一般都是指减脂肪。但是现实中很多人往往是虚胖，不一定完全是由脂肪高导致肥胖。还有一部分可能的因素是水肿导致的虚胖。

为了避免这种情况出现，我们睡前一两个小时，应该尽量少喝水。因为睡觉后，身体不动了，会降低各种代谢，根本不需要那么多的水分参与进来。

讲到这里，还有最后一个要说明的问题。我们都知道一些经常运动的男女生，看起来不胖，身形又很好看，在身高一致的情况下，体重确可能比那些看起来胖的人还要重。这就是因为他们身体肌肉所含比重高，体脂率低的原因。所以，是否肥胖，体重并不是唯一的衡量标准。关键还是要看体形是否好看，体不体重的根本无所谓。

最后，总结下，想突破减肥平台期，乃至避免出现这种情况。最好还是运动加饮食控制，这样，身体为了得到更多的能量，才会消耗更多的热量，更易减脂，而不仅仅是单单等待饮食的控制。

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