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减肥期间便秘是否会影响效果？

肠道,毒素,也会减肥期间便秘是否会影响效果？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

减肥期间便秘是否会影响效果？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

会的！减肥期间最重要的是控制摄入、控制合成、多喝水、多运动！建议你多吃膳食纤维含量高的蔬菜水果、大量喝水（每天最少2000ml)，控制碳水化合物以及脂肪摄入量，这样就可以了！

回答于 2019-09-11 08:43:50

会影响效果的，好比摄入量和排泄量不成正比，吃的多排的少，直接影响减肥效果，不但对减肥，同时对身体健康也会影响，正常排便次数是一天1~2次，达到这个次数才能健康减脂的。




便秘的危害；

1，便秘导致肠道疾病，比如说肠炎，肠道息肉，长期不排便或排便不干净，大便会在肠道中发酵腐烂，产生大量的毒素，进入组织细胞当中，导致肠道疾病。

2，便秘引起肝胆疾病，残留在肠道的粪便如果不及时排出体外，会被肠道再次吸收，毒素也会一起被吸收进入肝脏解毒，给肝脏造成负担，引起肝炎，肝硬化等，也会影响胆汁的正常分泌，造成胆道疾病。

3，便秘引起心脑血管疾病。便秘的肠道毒素被再次吸收，进入血液引起血液循环障碍，造成心脏病和脑血管疾病。

4，便秘影响美容，便秘导致血毒过多，毒素会透过皮肤的毛孔排泄出来，造成皮肤晦暗，脸部长痘，甚至前胸，后背，臀部长痘。

5，便秘引起精神疾病，长期便秘导致压力增加，抑制紧张，心情焦虑，失眠健忘，甚至引起抑郁症等。

便秘怎么解决；

1，饮食方面多吃富含膳食纤维的食物，比如，蔬果类，粗粮类，来增加纤维的补充，促进肠道蠕动。

2，每天喝水2000毫升，早上起床空腹一杯200毫升温水，大口大口的喝，冲刷肠道，从而达到排便的目的。

3，用一支酸奶＋3根芹菜榨汁，早晚空腹服用，连续3天即可慢慢改善。


减肥期间出现便秘除了饮食注意以外，运动方面也要辅助做，比如，揉腹，上下蹲，每次15分钟，这样促进肠道蠕动，增加循环。

欢迎关注营养师李老师，专业健康减脂多年，辅导上千人健康减脂毕业，如果你有健康减脂或者营养健康的问题，欢迎评论区留言！