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你最近一次陷入不安，焦虑，紧张，担忧，这些糟心的情绪是在什么时候？
焦虑,自己的,情绪你最近一次陷入不安，焦虑，紧张，担忧，这些糟心的情绪是在什么时候？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
我有个姐妹可可，她喜欢下厨做好吃的，也很会拍照，经常在朋友圈发漂亮的照片，一堆人点赞。但是她很焦虑，因为她想做私人烘培的个人品牌，但又不擅长码字，每次看到那些刷屏的好看的烘培文案，就觉得自己弱爆了。
可可拿自己的短处跟被人的长处相比，得出我不行的结论显然是有失偏颇的。
如果我们用到在分析竞争优势时常用的SWOT模型，来比较让你感到焦虑的某个对象，是不是会有不一样的结果？
这案例中就是自我认同不足，因为心里缺少了一杆秤。这杆秤就是自我评价体系——我好不好，哪里不好，为什么不好，怎么可以更好。
这个评价体系其实跟别人没有半毛钱关系。
他会画画，好棒！
她会摄影，好棒！
就算全世界都说，他很好，她也很好，那又怎样？我不会变成他或者她，我还是我啊，我没有必要活成别人的样子啊。
就好像我想买葡萄，你跟我说苹果很好很便宜，西瓜很甜很好吃，没有用啊，我就想吃葡萄，我心里有一个评价标准让我做出了只买葡萄的决定。就算这个评价标准简单到只是三个字，我愿意。那又怎样？
为什么去买水果这件事，我们可以意志坚定不被别人忽悠，轮到自我认同的时候，就乱了阵脚呢？
可可明明有自己的优势和特色，就是视而不见，往别人的标准上贴，降低自我认同。
这种长他人志气灭自己威风的焦虑，这种因为看到别人的某个优势，就无限放大成对自己的否定，然后陷入彷徨的焦虑，就两个字：活该。
我也是活该。
当初那么容易被外界影响判断，产生各种负面情绪，最大的问题不就是没有建立起一个有效的自我评价体系吗？
没有评价体系，自我认同就处于一个不稳定的状态。这件事我做得很好于是就觉得我还不错啊，那件事我做得不如他好于是就觉得，哎呀世界末日。
职场上很容易建立起一个评价体系，因为工作业绩是硬指标。换句话讲就是，工作中不会轻易因为外界的判断而影响自我认同。
但是在工作之外的人生里，好像就比较难建立一个评价体系来告诉自己，我到底够不够好。
职场通过绩效来考察任务完成效率，换个角度来看，人生也是由一个一个的小任务构成的，只不过任务的属性会有些差异。既然同样是任务的合集，那么职场上的评价体系也应该可以迁移过来。
最简单的两个维度来检查任务完成情况：
1、收益：是不是符合预期
2、投入：是不是符合预期
用两个维度锁定评价坐标系之后，就很容易判断出在某一个类别的任务里，我的能力是处于哪个水平，进而建立起完整的评价体系了。
在这个评级体系里，我的比较对象，不是别人，是自己。
举个例子，我今年的业绩和去年，和其他代理人横向对比，惨淡得一塌糊涂。但是在有限的精力投入之下，收获的经济回报、资源回报，都大大超出了预期。
我宁愿为自己的成长速度欢呼，也不会为不如别人的业绩增长焦虑。
没准我擅长的根本不是业务的业绩增长呢～
还记得那个胆怯弱小的自我吗？
后来，她说了三句话：
对，我害怕被社会淘汰，但是没关系，只要我踏实地开始做些事情，就算每天走一公里，也可以抵达终点线；
对，我羡慕嫉妒那些“成功”的同龄人，但是没关系，我一定也能找到自己的舞台；
对，我为自己无法改变现状感到无奈和愤怒，但是没关系，我可以慢慢开始积蓄力量，等待改变时机的到来。
于是，一点一点的努力之下，有了得到课程、有了豆姐读书会、有了小王子文案课，更多的还是今年取得了NLP执行师认证、取得法学的学士学位、协助客户申请下来的重疾理赔款、加入007开始每周写作……当这些结果摆在眼前的时候，当我很清楚地看到自己的能力与位置的时候，焦虑还在，但已经不再是一个问题。
焦虑，源于自己的能力没有匹配我们想要的。想要缓解它，那就：不害怕-定目标-开始做。
回答于 2019-09-11 08:43:50
是从去年的10月份开始的吧，我自己做生意的，但是生意不是很好，就开始整晚整晚的失眠，非常的焦虑，每天想的就是怎么样才能把店里的生意做好，赚到钱，一直到现在我还是这样，也不知道什么时候是个头
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢尚可网的邀请。
说起这种紧张，焦虑不安的情绪真的好像已经记不起来了，不能说没有什么事情，到这种让人非常困惑的心情确实很长时间没有经历过了，我认为这种情绪的高低自己会让人处于这种状态里和自己也有很大的关系。
生活就是这样的，哪有什么一帆风顺，就是伴随着各种不舒服的事情发生，对于这样的情况，如果想让自己避免应该是不可能的，因为该来的跑不掉，但是调节自己内心的抵抗力还是非常有效的，一个人有好的心理素质和抗压力的能力还是非常重要的。
所以，如果你遇到了这种情况，我可以给你几个方法，让自己的内心能够抵抗的住外面的打击。
第一，要让自己常态化，什么是常态化呢，就是让自己在平时遇到问题的时候，让自己更趋于冷静，提升自己的城府，这个城府分为很多方面，面对事情，让自己学会能够做到不为之惊，锻炼内心沉稳度。
第二，要乐观并且客观的应对生活，凡事别让自己太过于较真，什么事都必须要弄清楚。所以要让自己乐观一些，不管什么事情都能够不为所动。让自己心态平和。
所以改变自己内心的承受能力是非常重要的，能够很大程度上减少这种烦躁不安，紧张焦虑的状态，能让自己无论在什么糟糕的环境里，都可以做到不为外界因素而影响自己内心。
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