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减肥有平台期吗?为什么到了平台期就减不下去了?
平台,身体,就会减肥有平台期吗?为什么到了平台期就减不下去了?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥的平台期其实不一定每个人都有,这个平台期是根据个人的身体耐受形成的,大概的一起就是在经历了一段时间的减肥时候,身体适应这个运动或者强度所形成的一个暂时性的体重无变化情况,容易形成的原因我个人分析有以下几种:
1.锻炼方式,长时间的单一,比如只是跑步,或者游泳之类的单一运动,身体在前期反应比较明显,但是一旦达到一个平衡点的时候体重就不会再有特别大的变化
2.饮食方式特别单一或者长时间饥饿饮食,比如长时间只吃一种食物(玉米,黄瓜等),时间久了身体也会达成一种平衡的点!或者长时间的饥饿饮食是最可怕的,减掉的体重一旦恢复饮食就反弹!让人丧失信心
3.心理的调节能力,人都是有自我保护的,长时间以一种强度来训练,总以为自己的训练量已经达到了极点,这种情况可以适当的在一定的时间加入1次身体极限挑战,克服心里上的自我保护!前提是要安全的情况下实施
希望以上几点能够帮到您
我是健身教练解连,减肥的小伙伴可以关注我的主页,每天不间断更新减肥知识干货!祝您减肥成功!
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