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减肥有平台期吗？为什么到了平台期就减不下去了？
平台,身体,就会减肥有平台期吗？为什么到了平台期就减不下去了？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
减肥有平台期吗？为什么到了平台期就减不下去了？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
当我们开始减肥的时候，由于摄入了低于基础代谢的热量，所以我们身体的皮质醇、瘦素、甲状腺T3等可以帮助我们减肥成功的激素都是下降，基础代谢也会下降，导致减肥的速度越来越慢，直到平台期的出现。
这是不可避免的，不管是怎样的运动方式、饮食方式都会出现减肥平台期。
那么应该怎么办？
欺骗餐的概念指的是在那一天中，你可以吃任何你想要吃的东西，高脂、高碳、高热量的食物都可以。这是所有减肥者梦寐以求的一天，欺骗餐并不是自欺欺人，它对未来的减肥有巨大的好处。
欺骗餐中所摄入大量的碳水化合物，会提高皮质醇、瘦素、甲状腺T3等激素，并且提升基础代谢。
所以，我们的减肥速度就会因为欺骗餐而稳定进行，不会减缓，也不会进入平台期。
因此，当减肥的速度变慢时，就可以开始吃欺骗餐。
但还是要提醒下哦，不要因为想吃欺骗餐而骗自己说减肥减慢了。
如果以上的回答对你有帮助的话呢，请关注和点赞哦~谢谢！
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥确实是有平台期的，一般情况减肥10斤左右就会有个小的平台期，这期间可能你努力运动控制饮食，体重都不会往下掉。一般在半个月左右。很多人在这个时候就放弃了！
过了平台期，会进入一个循序渐进的掉秤过程，如果体重基数比较大的话，减30斤左右的时候一般还会遇见平台期，坚持吧少年
回答于 2019-09-11 08:43:50
有平台期，无论用什么方法减肥都会有平台期的
所谓的平台期就是减肥停滞期，减肥初期一般只要增加运动量或者减少饮食就可以使体重下降，身体一旦使用了这种变化，就会进入减肥平台期
如何渡过平台期：
1.坚持，不要不掉称就放弃，这时候还是要继续坚持减肥，也不要大吃大喝，否则只能延长平台期
2.如果你是运动减肥这个时候就应该变换减肥方式，比如之前一直是慢走，现在就可以尝试跑步，简单点说就是让身体不适应，让他拿出更多的热量来消耗
3.改变饮食，比如之前你一直只吃青菜，那么现在就可以多摄取点蛋白质，身体消化蛋白质会比消化其他食物消耗更多的热量
4.多喝绿茶，绿茶不仅有抗癌的功效还可以加速身体的新陈代谢率，帮助身体更快的渡过平台期
回答于 2019-09-11 08:43:50
有平台期啊，我减到140斤的时候，就已经两个月没有下降了，前天开始我就吃冬瓜木耳汤，第二天才掉到139.6！突然好激动啊，看着数字不变化的时候心里好着急，还每天又怕突然反弹了！
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先作为一个减肥成功的人我想说，其实所谓的平台期就是我们的方式方法不对而已。
在科学理论上是不存在平台期的，打个比方，一个人只练二头肌，每天都用一样的强度，一样的方式来锻炼，那么当他的二头肌生长到了一定的量就会停滞不前，主要是有两个原因，一个是身体适用机制，当我们总用一样的方式来做一样的事情身体的消耗与生长就会缓慢，还有一点就是拮抗肌太弱比如我们的二头肌拮抗肌就是肱三头肌，如果肱三头肌太过于弱那么他的二头就会生长迟缓。
减肥同理，当我们每天去做同样强度的力量或者有氧，一定时间以后我们的身体适应了，那么消耗也会逐渐减少，而我们的饮食在没有太大的改变前提下就陷入了我们所谓的平台期。
这就是为什么很多单车教练虽然每天都上单车课，但是整体的身材却没有想象的那么好的原因。
我就认识好几个小伙伴每天去健身房就是先跑一个小时，然后上一节单车课，然后每天大汗淋漓的回家，前两个月是瘦了不少，但是后面每天还是重复的做一样的事情，效果也就没有了，一直维持，反而休息一段时间却胖了。
所以说遇到所谓的平台期，我们换一种方式和强度就可以很简单的改善！
回答于 2019-09-11 08:43:50
因为减肥都需要经过的一个时期，过了这个时期就可以把体重减下去了，这段时间还是要控制饮食习惯
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