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只通过跑步减肥是种什么体验？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

只通过跑步减肥是种什么体验？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

我就是只通过跑步减肥，没有任何健身房器械。

跑步时间一般是下午4点到晚上要吃晚饭这个时间点，然后不吃晚饭，一直撑到第二天。

刚开始的时候，犹豫太胖，能跑200米就算不错了，后来都用走的。

坚持了三天，腿的肌肉一场酸痛，是正常现象，走一步都很酸，休息两天就好了。

之后我再跑，就不会酸痛的，关键是一趟下来跑个400米不是问题。

就这样又坚持跑了一个多月，瘦了15斤，效果很明显。

有一段时间因为不吃晚饭，无排泄物可拉，真的是极限减肥。

后来越跑越长，两公里不成问题，基本15分钟跑完两公里。

下雨天怎么办？

跑楼梯，我从1楼跑到12楼，再坐电梯下来，记住不要跑下来，跑下来是休息的阶段。

一定要保持高消耗，我跑了7个来回顶不住了，腿都不能站了。相当于爬了84层楼。

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跑步是有氧呼吸的运动，是消耗体内热量和脂肪的根本方法，最简单朴实的，健身房里，脂肪多的人也是跑步机，之后练其他器械，互补互利。

三个月下来，我从175斤瘦到了143斤。你可以想象下，里面有多辛苦。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我本人就是以走路，快走到慢跑由最初的248斤减到了目前的167斤。

刚开始由于体重基数大，跑不动，走不远，走走停停，基本上保持一个小时的运动时间。再后来发展为快走一个小时，再后来到现在慢跑半个小时的路程，距离为四公里多一点。

有氧运动是很好的减脂运动，但是要持之以恒。到最后还要适当的配合无氧运动以塑形。

最后祝你减脂塑形成功。

回答于 2019-09-11 08:43:50

只通过跑步减肥，是有弊端的，因为跑步是纯有氧运动，真正的健康减肥，要力量训练加有氧的结合。

只跑步的话，瘦下来会很容易皮肤松弛，而且，体重过大的话，不建议跑步，跑步姿势不正确，很容易给膝盖太多的压力。

我建议跑步之前一定要做好热身，然后做一些徒手深蹲，波比跳，俯卧撑这样的徒手力量性训练，再结合跑步，才能达到最好的效果。




回答于 2019-09-11 08:43:50

那你就体会到什么叫做脚踏实地啦