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自己负面情绪太多怎么办？
情绪,负面,自己的自己负面情绪太多怎么办？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
第一，你要知道你的负面情绪是从哪里来的，查清楚它的源头。因为负面情绪也好，正面情绪也好，和其他所有事物一样，它不是无头无脑的，它一定是有来源的，这个来源可以说就扎根在你的生活，你的工作，你的人生，所有的方方面面中。因此你要查清楚它究竟是从哪里来的。例如我本人的负面情绪就来源于去年年底，一直到现在，我处理一件事情的不当之处，因此我接下来的负面情绪，我知道它就来源于那个事情来源于那时的自己。
第二，你要给自己的这个负面情绪进行性质上的裁定，也就是我们常说的定性，你的这个负面情绪究竟是什么性质的？他是怎么样的一个负面情绪？他对你的生活究竟有多么大的那个影响，对你今后的生活与工作究竟有多少影响？这些你一定要搞清楚。如果你不能够尽快的处理这个问题，那么它对你生活的干扰，对你人生的干扰，对你人际关系的干扰究竟是怎么样的，就会真的是那样，非常残酷。所以对这样的负面情绪进行定性，你要从性质上看它究竟是好的，是怎么个不好的，对它不好的前因后果方方面面都要一清二楚，这是定性。
第三，接下来给自己的负面情绪定量。就是对你的负面情绪进行定量，那么如何来定量呢？就是说你的这个负面情绪，它现在对你的干扰的程度是怎么样的？你比如说你能否正常的生活，学习和工作，那么当这个负面情绪袭击而来的时候，你是不是说你的生活，学习，工作都乱套了，甚至根本就心不在焉，没法进行正常的生活，而且你也因此好像是自己郁闷到郁症的边缘。这个定量也是很重要，如果你觉得它真是有这么大的程度，那么你要做的就是要全力以赴去减轻它的程度。例如我现在的状态就是，感觉有一段时间就是什么也做不下去，快得抑郁症了似的。
第四，为了转移负面情绪对你的干扰，对你生活的很大程程度的干扰，那么你就得想方设法去逐渐的摆脱它。在这里，我给大家介绍，我的方法就是找个事情做，找个自己感兴趣的可以转移自己焦虑情绪的事情做。或者走到社会上去，就做有益于社会发展和你自己发展的事情做。比如说我多多参与心理咨询师的活动，我们在公园儿里畅谈的活动，唱歌儿跳舞的活动，你像我开直播，微信售货，参与自媒体发展等等吧！就找一个能够把你的精力和思想放进去的事情做，这样你在做这些事情的时候，能忘记和消除负面情绪对你的影响！这是叙事疗法，就是说用叙事疗法来解除你的负面影响。
第五，就是为了消除负面影响对你的影响，那么你就不要按照负面情绪的指令把事情想坏，你要把事情往好了想，这就是对自己进行认知疗法。就是一个事情，在某种程度上，你怎么想的，你就有什么样的心情，比如说你往好处想你的心情就好多了，如果你一个劲儿的往坏处想，那么你心情可能也不好。因此我觉得，就是你怎么认识的，这个事情你怎么来认知它的。这也很重要，这就是认知疗法对人的一种积极作用，遇事往好处想，给自己定下目标，计划，在对自己进行积极心理暗示，提醒自己要快乐，一定要快乐幸福健康平安顺利等！然后你就从悲观中摆脱出来，所以，朋友你就往快乐的事儿上做去想，渐渐你发现原来那些负面情绪，会奇妙的变成了一个一个的正面情绪，阳光着呢！
第六，对付负面情绪我还有一个方法，就是倾诉，和远方的朋友倾诉，在开直播里那些天，和电波里的朋友和自己倾诉，与积极的人交朋友，比如说我参加是媒体活动，参与这个尚可网，何尝不是一种倾诉，何尝不是一种就是一种情绪方面宣泄？倾诉本身就是一种释放，就是一种宣泄，那么当负面情绪一直在你的心灵内部活动的时候，他可能淤积的压力会越来越多，越来越大，但是当你进行倾诉之后，是逐渐的把它们像是垃圾那样甩出去，宣泄出去，释放出去。这就是战胜负面情绪来自于倾诉的力量和好处。
总之，在我们的生活，我们的工作学习中，负面情绪总是不请自到。负面情绪，就象这位作者的提问者所说，稍不小心就会太多太多。那么该如何改正过来，我上边给这位提出六个方面的参考，事实上，我也是按照这六个方面来调整我自己的负面情绪的。我本身也是一个负面情绪太多太多的人，有一阵子被它们压抑的喘不过气来，现在我通过参加这样的活动，通过这个六个方法的调整，过去了有两三个月的时间，效果还不错，所以我愿意把我的这六个真心做法来提供给这位朋友和头条的朋友们。让我们大家共同努力，携起手来共同驱逐负面情绪这个敌人，让我们的心灵每天都迎来健康阳光情绪到我们的生命里。
回答于 2019-09-11 08:43:50
每个人的情绪是有的，适可而止，尽量控制自己，没事出去走走，散散心吧
回答于 2019-09-11 08:43:50
负面情绪不是说改就能改的，他需要一个过程。请您多参与一些正能量的有意义的活动。从思想深处得到感染。负面情绪就会逐渐改过来了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
朋友你好！
你的负面情绪是来源于一类问题还是任何事都会有负面情绪?
现在生活压力大，多少都会有负面情绪。但是如果只是针对个别事件产生负面情绪，我想需要从思考问题的角度出发，多维度思考，可以让自己走出死角，有豁然开朗的感觉。
有时候会讨厌一些人，怎么看都不顺眼。我们为什么要被一个面相而困扰呢？深究还是自己的问题。因为这个人讨厌，他做的任何事就讨厌。想想挺无聊。生活里还有那么多美好，干嘛在一棵树上吊死?
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