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自己负面情绪太多怎么办？
情绪,负面,自己的自己负面情绪太多怎么办？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
2.多听音乐，听自己喜欢的音乐，音乐是神奇的东西。
3.多自我鼓励，积极向上一些，寻找亲朋好友倾诉。
4.适当的运动，调解身心。
5.适当睡眠，放松自己。
每一个人都有负面情绪，只是每一个人的对待方式不同而已。
回答于 2019-09-11 08:43:50
负面情绪种类很多，诸如恐惧、内疚、焦虑、伤心等等，那么就直接把这些统称为烦恼方便一些。
而避免烦恼的方式，有三个层次。
1、断烦恼证菩提（菩提，简单理解的话，可以称为智慧、理性。烦恼可以理解为情绪、感性）。
断烦恼，也就是把负面情绪，无意义的情绪感受强行阻断。
而有效阻断烦恼的前提是，必须有强大的意志力，也就是定力。没有定力是无法阻断骤然而起的负面情绪的。
介绍一个有效锻炼定力的方式。写数字，从1写起，中间不可间断，不可改写，只要写错了，就从1再写起，无差错写的数字越大，定力就越深，如果能写到三千，那就有一定定力了，如果能写到五千甚至一万而无差错，那就更好。
到了这个程度，负面情绪刚一升起，马上就能察觉，并用理智强行压制、阻断。
然而，如果只是如此，还有后患，只压制而不能化解，那么负面情绪终有一天会突破目前定力的界限而爆发。
那么就需要第二步。
2、转烦恼成菩提。
在这个层次，烦恼虽有但并非客观不变，并非天经地义。如同没有黑夜就没有白天，没有恶就没有善，没有歹徒就没有警察，没有病人就没有医生。
同理，没有烦恼就不会思考如何获得智慧去化解烦恼。所以，烦恼就是提升心理健康的阶梯，正因为有无数的烦恼，才能使人在各种烦恼中体验到各种心理感受的细节，然后找到解决的办法。‘曾经痛苦，才知道众生的痛苦。曾经执着，才能放下执着。曾经牵挂，才能了无牵挂。’
当你疯狂爱过一个人，才可以放下这段感情，从此不再为情所困。
就好比，如果没有明教诸位高手击败黄裳，他就创不出九阴真经。
到了这个层次已经及其难得，但仍在用力，仍然有负面情绪的存在。那么如果还需要更进一步，就需要觉烦恼即菩提。
3、觉烦恼即菩提。
这个层次就是明白：烦恼就是菩提。《六祖坛经》云：「善知识！凡夫即佛，烦恼即菩提。前念迷即是众生，后念悟即是佛。前念着境即烦恼，后念离境即菩提」。换言之，菩提与烦恼本身并不是截然不同的实体，它们的分别只在一念之间的迷与悟。去除烦恼的关键就是掌握当下转迷为悟的契机，一念觉悟，当下就能转苦为乐、转恨为爱、转恶为善，将现前的烦恼化做无上菩提。
有个老掉牙的故事，老婆婆两个儿子，一个卖伞一个卖鞋，老婆婆雨天愁鞋卖不出去，晴天愁伞卖不出去，后经人点化，雨天欣喜伞卖的快，晴天欣喜鞋卖的快。这就是个浅显的例子。
到了这一步，就脱离了二元对立的层次。一切没有分别，善恶对错成败全部没有分别。不着两边得中道实相。
念头一转，烦恼即是智慧。念头不通，一切都是烦恼。
到此，一切理念不再能束缚人，没了束缚又何来烦恼。
没有不能拿起的事，也没有不能放下的事。从心所欲不逾矩。
\"菩提本非树，明镜亦非台。本来无一物，何处惹尘埃\"。
\"青青翠竹尽是法身,郁郁黄花无非般若。\"
“饥来吃饭困来眠,冷来向火热向寒。”
回答于 2019-09-11 08:43:50
提出问题的朋友，大概是遇到困难了，觉得现实与理想的距离太遥远，才会有如此感慨吧？失败了就觉得失落，不能马上改变现状就产生负面情绪，而且压抑很久，对吧。
其实，无论身在何方都一样，一个人要成功，离不开运气和自身的努力，运气是什么？不就是遇到贵人相助，或邂逅难得的机会。努力是什么？那一定是付出比较常人更多的艰辛困苦。不过，人们往往忽略是最重要的一点——情商，情商可不单单是指撩妹智慧，应该是为人处事、待人接物的态度，首先得有阳光一样的心态，如果总是站在阳光照不到的角落，那心情是永远不会好的，头顶永远就是一片乌云。所以千万不可以只去看到社会的阴暗面，而要发现更多人是在辛勤劳动，踏踏实实的收获真实的幸福。
照亮我的道路,并且不断地给我新勇气去愉快地正视生活的,是理想,是真善美。——爱因斯坦
不要去羡慕那些挥金如土的人，也不用嫉妒那些成功的老板，因为不能只看到他们光鲜亮丽的一面，其实他们也会有自己的烦恼，更可能也曾经加倍努力付出过。有很多例子告诉我们，站得越高跌得越疼，就像是当红的明星也得有一个好的心态，过气后的落寞可不是一般人可以承受的。无论是古训还是佛家都说过，人的福报相对是注定的，可以去追求本不该属于自己的东西，不一定是好事，正所谓塞翁失马焉知非福。
—END—
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢小秘书的邀请
自从参与尚可网以来，对负面情绪，抑郁症，郁闷，心情不好等话题回答的很多。这一方面有助于我对这些情绪的了解与学习，另一方面能够结合我自己的情况来给朋友们提供一个建议，最主要的是在回答的过程中，我也渐渐消除了自己的许多负面情绪问题。因此，我觉得尚可网在你熟悉的领域或者参与其他领域的问答，能够对你的心理健康有一种帮助作用，因此是非常好的。
来看提问者的这个问题，他说自己的负面情绪太多太多，可想而知，他首先被自己的负面情绪，压抑的似乎是喘不过气来，太多太多，就说明他没有把这个情绪调整过来，那个负面情绪就又过来了。所以说一个接一个，就是太多太多了，只因为有这样太多太多的负面情绪，对他的心情造成了巨大的打击，对他的生活也带来了许多不方便，因此他意识到这样负面情绪不好的地方，因此想要改正到阳光情绪那里去。那么如何改正过来，如何把这样的负面情绪改造积极的正面情绪上来，我觉得结合我自己的情况有如下几点体会:
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