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老人腿抽筋吃什么钙片?
钙片,骨头,蛋白质老人腿抽筋吃什么钙片?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
老人腿抽筋吃什么钙片?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
什么钙片都可以,吃什么钙不重要,主要看吃够钙含量没有。
中国人的饮食结构每天只能补充四百毫克左右的钙,普通成年人每天需要800毫克钙,而老年人因为骨质流失更严重,又吸收不好,所以老年人每天需要1000毫克钙,饮食能补充400毫克左右,另外就需要药物钙补充,每天另外补充600毫克钙,最好是下午吃吸收比较好 。
你不管买什么钙片,具体看看含量,最好结合维生素D一起吃 ,可以帮助钙吸收,还要多晒太阳加运动。
每天吃够80克左右蛋白质,一个鸡蛋,一杯牛奶,两片肉,几块鱼等,因为蛋白质也是骨头肌肉必须的一种营养素,根据体重每公斤体重需要0.8-1克蛋白质,水果蔬菜一斤左右,因为它们含有丰富的微量元素,补充骨头需要的,铜,锰,镁等。
老年人骨头不行多锻炼肌肉,肌肉强壮可以保护骨头。
回答于 2019-09-11 08:43:50
要吃的
回答于 2019-09-11 08:43:50
最好上医院看看
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