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喝黄瓜汁能减肥吗?
黄瓜,也是,主食喝黄瓜汁能减肥吗?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
喝黄瓜汁能减肥吗?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
喝黄瓜汁是不能够减肥的。
减肥是要把我们身体上多余的脂肪,把他消耗掉,你喝黄瓜汁,对于这件事没有任何的帮助。
你要减肥还是要从两个方面去做。第1个就是控制饮食,第2个就是做一些相关的运动。
控制饮食也就是在我们的日常生活当中,首先你要控制每一天的热量摄入,同时控制食物的种类,以及避免一些过度加工之类的食物。
比如说你之前每一顿饭吃一碗,那你现在就可以吃上2/3吧。减掉一部分,这是控制热量的第一步
第2步就是在饮食当中,要注意蔬菜主食以及健康蛋白质的摄入,不要单一的只去吃米饭和面条这种主食。
第3步就是在食材的加工过程中避免油炸,或者是高糖以及腌制类的食物。
最重要的一点就是,你要进行体育运动。
体育运动,你可以先从简单的有氧训练开始,或者根据你周围的条件,比如说每天快走半个小时,或者是在家里做一些简单的力量训练。
骑车跑步篮球,都是非常好的,也是比较容易进行的一些运动。
如果条件允许的话,也可以去健身房做一些专项的力量训练,加上有氧运动更好的减脂。
这就是我个人的一些建议,希望对你有所帮助。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不建议完全用黄瓜汁代替主食。
每100g黄瓜主要营养成分
黄瓜98%都是水。
碳水3.63g,脂肪0.11g,蛋白质0.65g,纤维素0.5g,维生素少量。
可以说,黄瓜其实什么营养成分都不高,因为它几乎全是水。
维生素甚至比不上大白菜。
黄瓜可以起到充饥作用,但起不到为身体提供能量的作用。
值得注意的是:
黄瓜的丙醇二酸,它有效抑制糖类转化为脂肪,达到减肥的目的。
但是黄瓜终究来讲还是水多,减肥的作用很小。
黄瓜应该怎么吃
对于减肥人来讲,黄瓜可以在你嘴馋的时候,实在忍不住饿的时候吃,黄瓜是可以辅助你减肥的。
千万不要完全用黄瓜代替主食。
因为根本上来讲,你就是在喝水。
不从减肥功效上讲,黄瓜有啥作用呢?
●防衰老
黄瓜中有比较丰富的维生素E,可以有效缓解衰老。
黄瓜中的黄瓜酶,可以促进皮肤新陈代谢,用黄瓜涂抹在皮肤上,可以让皮肤更加光滑好看。
●防酒精中毒
黄瓜中的丙氨酸,精氨酸,可以有效分解酒精。
●降血糖
黄瓜中所含果糖等不参与平常的糖代谢,可以降低身体血糖,因此糖尿病人可以经常吃这个。
希望可以帮助到您~
回答于 2019-09-11 08:43:50
黄瓜是日常生活中最常见的蔬菜,也可以当做水果来吃。
黄瓜汁对减肥有一定的效果。这是因为:
1 、黄瓜含有一种叫做丙醇二酸的物质,可抑制糖转化为脂肪。
2 、黄瓜的卡路里非常低,每100克只有15卡路里!
3 、黄瓜还含有丰富的纤维素,它对促进肠道蠕动有一定的促进作用,加速排泄。
黄瓜汁除了减肥外还有很多功效。首先,黄瓜有消肿和利尿、口渴和口渴、排毒和加热。其次,黄瓜富含维生素E,维生素E是一种抑制和延缓皮肤衰老的方法,黄瓜内的酶可以帮助清洁肠道,促进身体的新陈代谢。第三,黄瓜也是一种很好的抗癌蔬菜,可以延缓癌症的发作。第四,黄瓜在美容方面的功效也不容小觑。它可以美白和滋润皮肤,使皮肤光滑和有弹性。
虽然吃黄瓜可以减肥,但是也得配合适当的体育锻炼。单纯节食是达不到减肥的目的。而且单吃黄瓜会导致营养不均衡,这样即使瘦下来,也是不健康的 而且容易反弹。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我以为,每个月中,拿出一周左右时间,只喝黄瓜汁,能减肥。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不如直接啃黄瓜
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