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参加高考时三餐怎么吃最好?
清淡,孩子,我的参加高考时三餐怎么吃最好?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
参加高考时三餐怎么吃最好?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
2019年高考倒计时10天,家有考生,对家庭来说高考是近期最大的事。作为家长应全身心的投入到孩子的高考活动中,在这关键时刻,以实际行动助孩子一臂之力。而科学合理的饮食,是孩子是否以最佳状态投入到高考的健康保证。家长作为孩子的后勤部长,一定要制定一套合理的食谱。根据我家孩子当年参加高考时,我的做法提供给家长,以作参考。
一原则:在保持家庭原有生活水平的基础上稍有提升
二目的:增加孩子营养,稳定孩子情绪,增强孩子记忆力
(1)早餐:早餐吃好,地球人都知道。早餐应关注蛋白质的摄入量,可以配置一定比例的牛奶,鸡蛋,豆类等。如:馒头,鸡蛋,牛奶,馄饨,粥,外加一些水果,都是不错的选择。
(2)午餐:午餐吃饱,讲究营养。适当加重动物类和蔬菜类食品的比例,增大维生素的摄入。如:米饭,水饺,虾,肉,排骨,蔬菜等,外加一些水果或坚果,像核桃等。
(3)晚餐:保持晚餐以清淡为主,不宜过饱,更不要吃过分油腻的东西。如煎饼,小米稀饭,红豆稀饭,鸡蛋汤,鱼汤,蔬菜等,外加水果适量。
三提示:注意事项
(1)不吃剩饭,隔夜饭.
中国人的优秀传统就是勤俭持家。节俭习惯了的家长们一定注意,不要给孩子吃剩饭,隔夜饭,尤其是隔夜的蔬菜。防止高考期间天气炎热,饭菜变质。影响孩子高考,后悔终生。
(2)不吃冷饮,不喝生水.
避免造成肠胃不适,拉肚子等事情的发生,影响高考。
(3)吃饭不宜过饱,尤其晚餐
吃的太饱,容易造成脑供血不足,人会感觉疲劳,影响大脑对信息的反应。为什么中午吃过饭人就想睡觉就是这个原因。吃的太饱,也加重肠胃负担,影响休息,尤其晚餐。
希望我的做法与提示,对家长有所帮助,也希望高考期间孩子们吃的舒服,吃的营养。休息的好,睡的踏实。以饱满的精神状态,沉着应对高考!愿孩子们人人都能超常发挥,圆梦高考!
回答于 2019-09-11 08:43:50
作为一名大学生,也是从高考走过来的人,我对这个问题有自己的看法。首先,高考期间的饭菜最好以清淡营养为主,尽量避免油炸油腻食品。原因如下:第一,高考时间紧张,吃清淡营养食品有助于肠胃良好运转,避免肠胃刺激,造成肚子不舒服,进而上厕所,耽误高考考试时间,又影响考生考试情绪,这一点很重要。第二,高考期间学生神经处于紧绷状态,食品更需要清淡营养,过度油腻油炸食品可能影响考生的发挥,影响考试最终成绩。在早晨的时候,给学生做早餐,应该让学生包子,鸡蛋,鸭蛋,花卷,蒸饺,喝牛奶,喝燕麦粥,粥尽量做的不要太稀,防止考试上厕所。午餐可以适当丰盛一点,切记以清淡营养为主,可以多做点蔬菜类的菜,比如排骨炖玉米,青菜炒豆腐,蒜苔炒肉,做个清蒸鲈鱼,主食以米饭为主,饭后吃点水果,这些有助于身体器官更好的运转。然后好好睡个午觉,保持下午考试清醒。晚餐吃点稀释的食品也是可以的,比如吃个面条,配上三两个孩子喜欢吃的小菜,饭桌上营造一种有说有笑的氛围,缓解学生的紧张情绪,饭后孩子可以温习第二天要考试的内容,但是时间不宜过长,早点睡觉,不要影响第二天考试发挥等等。希望我的回答能够帮助到你~~祝你考上心中理想的大学!!!
回答于 2019-09-11 08:43:50
我16年参加的高考,以我的经验告诉你高考这两天不要搞特殊,和平时一样的作息和饮食就好,就当做平时测试一样,把注意力放在答题上。加油,体现你专注程度的时候到了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
高考就和平时一样,没必要,吃的太好,平时怎样,现在也就怎样,不要人为的增加紧张的气氛,或者吃一些平时不怎么吃的食物,容易引起肠胃的不适,对高考反而起到不好的作用,平平淡淡才是真!
回答于 2019-09-11 08:43:50
我觉得就是清淡为主,不吃肉,不吃凉拌菜。
回答于 2019-09-11 08:43:50
和平时吃的一样,或者说再清淡一点,保证适当的糖类,蛋白质,纤维素。有一年高监考考试时,有个学生拉肚子拉在考场里,我们一点办法也没有,没办法把它放出去上厕所!!!
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