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对于健身新手要不要请教练，自己又该如何锻炼？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

对于健身新手要不要请教练，自己又该如何锻炼？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

健身完全没有必要请教练，不要花那冤枉钱，谁的钱都不是大风刮来的，只要不进行高强度的训练，不以作为健身领域的专家为目的，完全没有必要请专家，即使你动作错误，可能达不到锻炼目标肌群的作用，但是其他肌肉群体还是能锻炼到的，如果想要更专业点就下载keep软件，里面有专业的教程。

希望我的回答能帮到你。

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回答于 2019-09-11 08:43:50

首先你对健身的要求是什么样的，只是动动，出出汗，那就没有必要找教练。如果是带有明确目的的，对训练类型要求比较高的还是找一个专业的，会教的。

然后看你对效率的追求。你追求高效的，不走弯路的，确定好自己的运动表现，就开始本类型训练的，就找教练、买对应的课时，直接保证频率的训练！

关键词:高效，教练专业，运动能力较强，固定训练时间，经济允许。

还有就是有长时间规划，不急于几个月的时间，那可以自己摸索轻重量规范动作（网上很多教学视频）慢慢来，顺便也可以养成锻炼频率和习惯。在常去的健身房交几个可以一起练的朋友，或者教练，没事问两句，不用买课。或者买个5节课胸背腿肩手臂。都练下。这个前提是你提前都摸索练了一阵子，这样学的更快一些。

总得来说还是找个教练，经济能力允许的范围，买个5节也行，买个10节，可以的话买个半年，一年的也可以，只要有这个支出条件的。然后主要是挑教练了，够专业，会教人就行。但是买课之前，保证自己一定很有频率的去健身房，并且以后的一段时间不太容易出现意外（出差，离职等等）去不了的。

其实如果你能自律的前提下，保证频率的去，摸索一段时间，再找教练把你摸索的部分细节化，再学些新的能力，这样不是太花钱，效率也很高了！

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回答于 2019-09-11 08:43:50

如果你是有明确目的的健身训练，比如：减脂，塑形，增肌，康复,而且你是健身新手，建议你可以根据自己的情况找一个适合自己的专业教练。

但是，如果你是在健身房找私教，那结果可能会让你失望。

现在私教课是健身房的主要收入来源，也是教练的唯一收入来源。

第一个情况：现在的教练队伍，个人素质参差不齐，良莠不齐，不敢有没有训练经验，有没有训练痕迹，只要你会卖课，你会忽悠客人，你就可以去做教练卖课，而买了这种教练的课，你基本上就荒废了你的热情，时间，money，更别说达成你的训练效果，甚至会让你对健身伤心失望到“以后再也不去健身房了”。

第二情况：鉴于卖课成了健身房和教练的最重要的收入来源，那么健身房和教练势必会把卖课当成最主要的工作内容，至于给会员上课，课时费比不上卖课提成，加上还很辛苦，还要给会员做按摩拉伸，又还耽搁了自己卖课的时间，所以只要课卖出去了，教练甚至都不希望你来上课，更别说关心你的训练效果了。

第三个情况：卖课给你时，没有一个教练会给你承诺效果，他们给你的是“买了我的课之后，你就可以穿漂亮的衣服”类似这种画饼的诱惑，或许有一些教练口头上会给你说给你保证效果，这是会遭到管理者者的批评的。

说得比较悲观，因为行业如此。

当然以会员效果为目标的健康管理机构也有。

有非常明显的训练痕迹的教练，负责的教练，能带你找到适合自己训练计划，并让你学会如何锻炼，如何防止受伤，如何从锻炼中找到乐趣，如何管理自己的锻炼目标，这样的健身教练才是真的教练。

个人之间，仅供参考。

回答于 2019-09-11 08:43:50

这个要因人而异，如果你是一个学习能力很强，又有很强的社交能力，认识一些健身的朋友，那我觉得完全可以自己练习。

反之，如果你如果没有任何训练基础，学习能力不强，又没有什么健身的朋友，在经济条件许可的情况下，请一位靠谱的教教我我觉得很有必要。那样可以帮助你快速入门，提高训练效果。而且还可以防止受伤，如果你的教练够专业，我想你的训练效果肯定比你自己练效果来的更有效。


回答于 2019-09-11 08:43:50

如果自己有在学习健身知识，有和健身老手交流，那么可以不用请。

如果没时间，不想学习，没有老手带。又想练得好些，安全些，建议是请个靠谱的教练带着练。

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