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怎样成为一个“精神强大”的人？
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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
当糟糕的事情发生时，悲伤是可以的，但自怜的情绪不止这样。当你开始放大你的不幸，当你去想，为什么这些事总要发生在我的身上？
我不该处理这件事的，这种思维方式会让你陷入困境，让你找不到解决的办法。即使你不能创造一个解决方案，你也可以努力使你的生活或其他人的生活更好。
但当你忙于怜悯自己的时候，你就不可能做得到了。阻碍我们前进的第二种破坏性认知，是对他人的不健康认知。我们认为别人可以控制我们，就因此放弃了我们的力量。
但是作为一个生活在自由国度的成年人，生活中几乎没有什么事情是你必须要做的，所以当你说我必须得工作到很晚的时候，你就放弃了你的权力。是，如果你不加班到很晚，也许会有不好的后果，但这仍然是你做出的选择。
或者当你说“我岳母快把我逼疯了”的时候，你就放弃了你的力量，也许她不是世界上最好的人。但是，也都取决于你对她的反应，因为你能控制自己。
第三种不健康的信念让我们望而却步，那就是对世界的不健康信念。我们倾向于认为世界欠我们一些东西。我们认为如果我付出了足够的努力，那么我就应该获得成功。
但是期望这种成功，就像期望某种上天的赏赐落入你的怀中一样，就只能带来失望。但我们知道，放弃我们的坏心理习惯，是很难的，很难摆脱那些我们保留了太久的不健康观念。
但你不能不放弃它们，因为你迟早会在生命中遇到一个时刻，为了专注你需要调动所有的精神力量。
我23岁的时候，我以为我把人生都弄清楚了，我从研究生院毕业后，找到了第一份重要的心理治疗师工作。然后我结婚了，我甚至买了一栋房子。我想一切都会这么棒的，我在成功的道路上取得了令人难以置信的飞跃，还能出什么差错？
但有一天一切都变了。我接到我姐姐的电话，她说我妈妈突然丧失了行动能力，被送到了医院。我丈夫和我跳上车，冲进了医院。
我们无法想象会出什么事，我母亲只有51岁，她没有任何病史。我们到了医院后，医生解释说她得了脑动脉瘤。
在24小时内，我的母亲，那个曾经会在早上醒来说今天还活着真好的人，去世了。那个消息对我来说是毁灭性的，我妈妈和我一直很亲密。
作为一名治疗师，我在理智上知道如何度过悲伤。但是，知道和做可能是两件非常不同的事。过了很长一段时间，我才觉得自己真的好起来。
然后在我母亲去世三周年的时候，一些朋友打来电话邀请我和丈夫去看一场篮球赛。巧合的是这场比赛，就是在她去世的前一天晚上，在我最后一次见到我母亲的那个礼堂里进行的。
母亲去世以后我就再也没有去过，我都不确定我还想不想回去。但林肯和我谈过，最后我们说，也许这是纪念她的好办法，所以我们就去看比赛了。我和朋友度过了非常愉快的时光。
那天晚上开车回家的路上，我们说起来，终于能够回到那个地方，用微笑纪念我的母亲，而不是所有那些悲伤的感觉，这是多么棒的一件事情啊。
但那天晚上我们回到家后不久，林肯说他感觉不舒服，几分钟后他昏倒了。我不得不叫救护车，他的家人在急诊室见我。我们好像等了几个世纪，最后有一位医生出来。
但他并没有带我们回去见林肯，而是把我们带回一间私人房间。让我们坐下，并向我们解释，我生命中的最爱冒险的林肯，他已经走了。我们当时不知道他心脏病发作了，他当时只有26岁。
他没有心脏病史。所以现在我发现自己成了一个26岁的寡妇，母亲也走了，我在想我怎么才能熬过这一关，把这描述为我生命中的痛苦时期，感觉就像是一种轻描淡写。
正是那段时间里，我意识到，当你真正经历困难的时候，好的习惯是不够的，只需要一两个小的坏习惯，就能真的让你退缩。
我努力工作，不只是为了在生活中养成好习惯，而是为了摆脱那些坏习惯，不管它们看起来有多小。从始至终，我都怀着有一天生活会变得更好的希望。最终它实现了。
几年后，我遇见了史蒂夫，我们相爱了，我再婚了。我卖掉了林肯和我们曾经住过的房子，买了一栋新房子，在一个新的地区，找到了一份工作。
当时，当我刚刚开始新的生活，本来刚刚松了一口气的时候，听到了史蒂夫父亲得了癌症晚期的消息。
我开始思考，为什么这些事总是要发生呢？为什么我要不断地失去我所有的亲人，这不公平。但如果我学到了什么，那就是这种思维方式只会让我退缩。
我知道我会需要，尽可能多的精神力量，来熬过更多的损失。所以我坐下来写了一张清单，上面列出了精神强健的人，不会做的事情。我看了一遍。
列出了所有的坏习惯来提醒自己，那些曾经困扰我，可能使我再次陷入困境的习惯。我一遍又一遍地读那份清单，我真的很需要它。
因为在列出这份清单的几个星期后，史蒂夫的爸爸去世了。我的经历教会了我精神坚强的秘诀，那就是你必须放弃坏的心理习惯。
精神力量和体力很相似，如果你想要身体强壮，就要去健身房举重，但如果你真的想看到成效，你就要放弃吃垃圾食品。精神力量也是一样的。
如果你想变得坚强，你需要养成好的习惯，比如感恩。但你也必须放弃坏习惯，比如嫉妒别人的成功。不管这种事情是否经常发生，它都会阻碍你进步。
那么你如何训练你的大脑，以不同的方式思考呢？你怎样能放弃那些，你一直有的坏心理习惯。要从对抗那些，我说过的不健康的认知开始，养成更健康的认知。
例如对自己不健康的认知，主要来源于我们对自己不舒服的感觉。觉得悲伤、受伤、愤怒、害怕，这些事情都是不舒服的，所以我们尽了最大的努力来避免这种不适，
我们会试着，通过不断怜悯自己来逃避，尽管这只是暂时分散注意力，但它只会延长痛苦，克服不舒服情绪的唯一方法。也是处理它们的唯一方法，就是你必须经历它们。
让自己感到悲伤，然后继续前行，以帮助你获得足够的心理能力，来获得处理不适的能力。对别人有不健康的认知，是因为我们把自己和别人作比较。
我们认为他们不是比我们好，就是比我们坏，或者我们认为他们可以做更好或者我们可以控制他们的行为，要不就怪他们拖我们的后腿。但说真的，一切都是我们自己的选择。
你必须承认你是自己一个人，其他人和你没有关系的，你唯一应该拿自己作比较的人，就是你昨天的那个人。
之所以会对世界产生不健康的认知，是因为在内心深处，我们希望世界是公平的。我们做了足够多的善事，就会想应当得到足够多的回报。或者我们熬过了足够多的困难时期，我们会得到某种奖励。
但最终你必须接受生活是不公平的。这是一种解脱，是的，这意味着你不一定会因为你的善良，而得到回报，这也意味着无论你遭受了多少痛苦，都不能代表你还会继续受苦。
世界不是这样运作的，你的世界是由你创造的，当然，你可以改变你的世界之前，你必须相信你可以改变它。
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