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有什么好的入睡方法吗？
睡眠,睡前,都是有什么好的入睡方法吗？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
6.睡前听听轻音乐，喝杯温牛奶。
回答于 2019-09-11 08:43:50
平常要注意生活习惯和饮食，睡前尽量让自己放轻松
回答于 2019-09-11 08:43:50
我觉得看书容易犯困
回答于 2019-09-11 08:43:50
躺好，装死。
我经常这样的，想尽各种方式让自己死掉，躺好不能动，然后就悲伤的睡着了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
第一，电子荧光屏透过眼睛向大脑传递的信号是延缓睡眠，所以，你想快速进入睡眠，睡觉之前尽量不要看手机、电脑、电视等电子荧光屏。
第二，睡觉之前要吃好喝饱，身体舒服了，自然睡觉快。
第三，睡觉之前做腹式深呼吸，吸气时腹部鼓起，然后慢慢地吐起，在心里一直暗示自己吸进的都是有营养的、新鲜的空气，吐出去的都是污浊的、肮脏的空气。
第四，控制自己的思维，不胡思乱想，可以通过听广播、催眠曲或者内心念佛语的方法，控制自己不想其他的事情，快速进入睡眠。
第五，可以采用肌肉放松法、自我按摩头部的方法，让自己的身体放松，舒适地进入睡眠。
第六，修身养性。失眠或者难以入眠都是因为自己的精神压力大造成的，如果能够保持一颗平常心，修去一些执着、欲望，不大喜大悲，大起大落，处事泰然，拥有一颗禅心，你会很快进入睡眠。
我是天秤座的，天生性格优柔寡断、犹豫不决、多愁善感、敏感多虑，所以，在上初中的时候，我就有了入睡困难的毛病。那个时候小，不知道是为什么，只是不知道自己怎么翻来覆去都睡不着，最后只有跑到舍友的小床上挤一挤才睡着。
上了大学以后，我入睡难几乎变成了失眠，经常晚上一两点才睡着，白天瞌睡的不行。数羊、听音乐等等方法都不管用，直到后来结婚后，我修了佛，懂得了修心断欲，做一个善良的为了他人的人，我才真正摆脱了失眠。
一个内心平和，不贪，不执著的人，身心轻松，吃嘛嘛香，入睡轻松。
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