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有什么好的入睡方法吗？
睡眠,睡前,都是有什么好的入睡方法吗？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
（3）异议反对
有一种声音是“疲劳入睡”和“夜宵入睡”，我很不赞同。尽管疲劳与饱腹情况下容易入睡，身体与肠胃还在超负荷运，不好。而且不要熬夜、伤神，睡前不要做剧烈的或持续性的锻炼等动作，违反身体的生物钟则得不偿失。
结束语：放轻松点，在生命面前，都是小事。【PS：欢迎关注今日头条号“翙尘哥哥”，教师/写作者/绘画人/双学位+硕士，只生产有质量的文章作品是我的初心。】
回答于 2019-09-11 08:43:50
五 至 十公里的，锻炼，然后洗个澡，躺在床上。。。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我也是长期失眠，睡不着觉，前天晚上我坚持一晚上不睡觉，结果昨晚躺下就睡着了。看来失眠的人要累了才会睡得着。每天认真的去锻炼身体吧，把自己整累了也就好睡了。多做运动是睡眠的好方法。
回答于 2019-09-11 08:43:50
最简单直接的办法就是数羊，睡不着就一直不停的数，一边数，一边想象，想着想着就睡着了。亲测有效。望楼主笑纳！
回答于 2019-09-11 08:43:50
晚上临睡前用温热水泡泡脚，每次泡15到30分钟之内，就可快速有效缓解失眠症状，贵在坚持……
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀请，对此旧的话题，本人已经回答过了，很抱歉，在这里就不答复了！
回答于 2019-09-11 08:43:50
今晚试试一种有效帮助睡眠的呼吸方法：美国亚利桑那州一位医生安德鲁.威尔博士推广一种帮助睡眠的4-7-8呼吸方法，称为“神经系统天然的镇静剂”，可以在60秒内进入睡眠，而不用药物，而且该方法可以减轻焦虑，有益于心理健康。（亲测有效）
具体步骤：
1、用口“呼”的一下大呼气；
2、闭嘴，用鼻子吸气，在心中数4个数（1,2,3,4);
3、停止吸气，屏住呼吸，在心中数7个数（1,2,3,4,5,6,7);
4、用口“呼”的一下大呼气，同时心中数8个数(1,2,3,4,5,6,7,8);
5、依次重复2、3、4步骤，“一呼一吸”为一遍，重复3遍。
!还有不要玩手机，不要玩手机，不要玩手机！(重要的事情说三遍）2ps:这个时候最好在耳边放一首轻音乐。强推喜马拉雅app 它上面的“助眠解压”栏目特别的好我经常睡不着的时候会听里边的专辑《【全集】星空下的钢琴曲》《原创睡眠轻音乐|哄睡神器改善睡眠环节焦虑抑郁》《原创古琴禅音|听见自然》《原创中国风纯音乐》这些都是我常听的专辑，大家可以试试~效果很好！!!最后希望大家都能进入梦乡~祝你好梦晚安
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个问题说难也难，说简单也简单。首先作息时间有规律，每晚十点以前睡觉，到了十点阴气上升，阳气下降，睡意自然向你袭来；其次晚餐尽量早点吃，吃清淡的食物，并且要少吃，第二天清晨你饿了也不会睡懒觉；最后这个问题特别重要，就是抛开杂念，放下一切，不能东想西想。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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