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游泳30分钟和跑步60分钟，哪个减肥效果更明显？

游泳,消耗,有氧运动游泳30分钟和跑步60分钟，哪个减肥效果更明显？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

游泳30分钟和跑步60分钟，哪个减肥效果更明显？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

跑步和游泳是比较受欢迎的两种减肥和运动方式，不论跑步和游泳都是对人体有很大好处的，跑步以及游泳都属于有氧运动，这类运动对于减肥认识来说，再合适不过。因为有氧运动可以将身体多余的脂肪消耗掉，而且还可以增强身体的抵抗能力，预防与缓解多种病症，但是对于减肥来说那种更好？其实各有各的好处但是只要坚持减肥效果都是不错的，

跑步是跑步是一个简单的运动方式。慢跑一个小时可以消耗更多能量。但是这种运动方式很容易伤到膝盖。而游泳，所以全身舒展运动方式，浑身的肌肉块要比跑步的要多。游泳者可以训练24块独立的随意肌肉，以达到最佳状态。从颈部的胸锁乳突肌到脚部的趾短屈肌是自由泳中用到的肌肉，意味着游泳者的整个身体在游泳时都在被使用。，现在消耗的能量比跑步要多。所以相比一个人更好。减肥。具体情况有个人体质来决定。只要坚持都能达到减肥的效果。

回答于 2019-09-11 08:43:50

跑步更明显，因为人体开始运动初期的前20分钟左右主要是消耗的储存在体内的糖源，并不是主要以脂肪为能量做运动。一般20分钟以后，也就是将糖源消耗完以后，做运动所消耗的能量才是主要以脂肪为能量提供身体做运动。游泳和跑步同属有氧运动，那时间越长，消耗脂肪相对肯定越多。而跑步既然是游泳的双倍时间，那当然是跑步对减肥更明显一些。希望能有所帮助

回答于 2019-09-11 08:43:50

肯定是跑步60分钟效果好，游泳30分钟，运动量是有了，可是泳池里糖份含量过高，吸收进去等于白游泳了。