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人到中年越来越胖，需要减肥吗？

人到中年,身体,肥胖人到中年越来越胖，需要减肥吗？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

人上了年龄都会多多少少的肌肉脂肪下垂，看起来会发胖，所以我们要坚持运动增强免疫力，保持身体健康，运动是健康的保障。祝你快乐✌️

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥是对身体健康是一个保障，首先你得认识身体属于那种，现在生活条件好了，每天工作回家吃饭，就是手机，沙发上躺着，这样久了，发胖的会越来越多，所以改一下，这些坏毛病，吃饭了，出去走走，身体健康快乐的

回答于 2019-09-11 08:43:50

跟着感觉走，想减就减，不想减只要不影响生活就行，

回答于 2019-09-11 08:43:50

有人说：“人到中年，就是一部西游记，面临悟空的压力，八戒的身材，沙僧的发型，最重要的是离西天越来越近了”。的确，中年人在单位，工作经验丰富，独挡一面。在家里，上有老下有小，为家人遮风挡雨是顶梁柱。人到中年，如果没有一个好的身体，就挑不起家庭和事业的重担。肥胖影响了人的健康，健康问题应该引起中年人的高度重视。

一、中年人为什么会发胖？

1、随着年龄的增长，肌肉流失，基础代谢率下降，吃得好，营养过剩，运动量减少，多余的热量没有消耗掉，作为脂肪在体内储存起来，造成肥胖。

2、工作忙碌，活动量少。出门坐车，办公手机、电脑，久坐不动。下班就宅在家里，体力劳动的机会越来越少。

3、不良生活习惯的养成：应酬多、抽烟、喝酒、熬夜，工作压力大，睡眠不足，影响身体健康，造成身体发福，大腹便便。

二、身体发胖有什么危害？

1、健康与体重息息相关，俗话说：“腰带越长，寿命越短”，肥胖的人会导致多种并发症，存在患其他疾病的隐患。

2、慢性疾病找上门来，肥胖会引起多种疾病，比如患高血压、高血糖、高血脂、脂肪肝等疾病的风险概率增大。

3、体质下降，行动不便：越胖的人，越不想动，走路上楼梯会气喘吁吁，睡觉打鼾，影响了生活质量。

4、严重影响了个人形象：相同重量的脂肪体积是肌肉的3倍，两个同样年龄、同样身高、同样体重的人。健身锻炼的人，穿衣显瘦，脱衣有肉，而不锻炼的人，大腹便便，穿什么衣服都不好看。

三、中年人如何拥有健康的身体？

1、选择合适的运动项目：比如主动增加锻炼的意识，先通过散步、慢跑、快走，逐渐增强体质。再就是培养兴趣，选择适合自己的锻炼方式，比如跑步、爬山、游泳、太极拳、健身等降低体脂率，把体重减下来。

2、合理控制饮食，改变饮食习惯：如果没有运动习惯，要多吃粗粮，蔬菜水果，少吃油炸类等高热量的食物。如果增加了运动量，多吃牛肉、鱼类、鸡蛋、牛奶等高蛋白的食物。

3、增加力量训练，防止肌肉流失。身上肌肉多，有助于燃烧脂肪，提高新陈代谢，保持骨骼身体强度。中年人更应该增强健康观念，如果有条件去健身房锻炼更好，没有条件的，在家多做俯卧撑、自重深蹲、腹肌练习等。

总之，人到中年，早做打算，减去负担，健康相伴。早点运动，养成习惯，人生苦短，现在不晚！

回答于 2019-09-11 08:43:50

可以适当的减一下，控制饮食多锻炼，试想一下如果肆无忌惮的吃会吃成什么样子，越吃越能吃

回答于 2019-09-11 08:43:50

，晚餐要少”，其中“晚餐要少”对于减肥防胖特别重要。如果晚餐过饱或夜间又吃夜宵，食物转化的能量不能完全消耗，就会在体内皮下脂肪中储存起来导致发胖。

参考资料来源：人民网-释疑：为什么人到中年会发福？

参考资料来源：人民网-人到中年发福了怎么办？ 5妙招让你变苗条

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中年发福的原因大致可以归纳为基础代谢率下降、饮食结构不健康、活动量下降和慢性病的困扰。其中，基础代谢率下降是最主要的原因。随着年龄的增大，新陈代谢的速度将会降低，也就是说每日生存需要消耗的热量更少了，但同时却需要更多的能量来保持体温。因此虽然40岁很有可能基础代谢率只有25岁的九成，若摄取的热量与25岁相同的话，就会造成热量无法消耗而囤积体内造成肥胖。

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