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青少年能用健身用的乳清蛋白补充蛋白质吗？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

青少年能用健身用的乳清蛋白补充蛋白质吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

青少年可以用健身用的乳清蛋白粉补充蛋白质吗？

答案是当然可以的，乳清蛋白粉它是从牛奶，各种肉类，大豆，各种植物蛋白中，提炼出来在经过各种加工，里面不仅含优质的蛋白质，还有各种人体需要的营养物质在里面，青少年和成年人用是没什么区别的，只是青少年健身的强度要合理安排，不能盲目跟风的，补充乳清蛋白粉也要有适合的量，练完适当补充，如果过量会上火也会吸收不完造成浪费，蛋白质还可以从其他渠道摄取的，比如鸡胸肉（虽然有点难吃），牛肉，各种鱼虾，里面都会含有优质的蛋白质，口感又佳又美味，前提是麻烦一点，没时间的情况下两勺蛋白粉搞定了，青少年健身要适量，强度不要太大以免受伤哦！谢谢邀请，点个赞呗。





回答于 2019-09-11 08:43:50

问这个问题就如同问青少年能不能吃牛肉或者鸡蛋一样，因为乳清蛋白粉也是丰富蛋白质的补剂。通过特殊的技术，从牛奶中萃取出乳清蛋白。乳清蛋白粉相对于鸡蛋，牛肉或者鸡肉这一类的食品来说，吸收起来会更加容易一些，而且因为它是浓缩的产品，含量也要比市面上的食品含量高，所以在性价比上也高出了很多，而且也属于便于保存，便于携带的蛋白质。

如果说青少年吃乳清蛋白对身体有压力的话，那么我们可以反过来思考，如果每个人每天喝上20升水的话，那么这个人的肾脏也是有压力的，所以一切脱离了量而讨论伤害的话题都是耍流氓。

于中国人来说，在日常饮食当中，本来就欠缺蛋白质的摄入，我们往往偏重于主食，比如说米饭，面食，所以我们经常能够看到很多人吃的肉非常少，但是身体却很肥胖，因为他们忽略了蛋白质的摄入。

青少年在身体重要的发展时期，也是肌肉生长的重要时期，在这一阶段，如果配合体育运动，结合着合理的蛋白质摄入。可以抓住身体发展的黄金阶段。

而乳清蛋白粉作为补剂。之所以称之为补剂，是因为它只能够起到补充的作用，因此日常饮食才是最为重要的我们在饮食当中要注意均衡的摄入蛋白质和碳水。作为青少年的话，每公斤体重对应1-1.2克蛋白质左右。即可保证身体的茁壮成长。所以希望我的回答对你能够有帮助。

个有更多的问题的话也可以留言私信给我。

回答于 2019-09-11 08:43:50

如果你有较高的训练强度和消耗，可以额外补充。但只能作为补剂品，不能取代日常饮食。建议在训练后服用蛋白粉，这样能更好促进身体修复。

回答于 2019-09-11 08:43:50

可以使用，注意适量

回答于 2019-09-11 08:43:50

是可以的。首先我们看这个问题的点，第一，青少年补充蛋白质；第二，能否用健身用的乳清蛋白补充。我们倒着来分析，先分析第二点，答案是可以的，为什么健身的时候会喝乳清蛋白粉，是因为我们健身训练之后体内需要一定量的蛋白质，而这部分蛋白质是很难全部从食物中获取的，所以我们喝乳清蛋白粉来更好的补充我们需要的定量蛋白质，由此可见，健身用的乳清蛋白粉也就是一个很简单的营养补充。直接看第一点，青少年在生长的这段时候确实需要补充蛋白质的，喝蛋白粉也是一个很不错的选择，但是这个前提一定是当我们的食补达不到体内蛋白质的所需量。因为蛋白质的过度摄入会给我们的肾脏带来负担的。希望栗子的这个回答给您带来帮助，如果还有不明白的，我们可以随时互动。