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每天跑10公里身体吃的消吗？
身体,的话,吃不消每天跑10公里身体吃的消吗？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑跑就知道 自己身体能跑多少了
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃不消，肌肉被消耗，迟早受伤，没有休息，营养跟不上，没有肌肉拉伸，没有按摩推拿，没有力量训练，没有专业人士指导，除了发烧友业余跑步大神，一般业余爱好者保证你半月板磨平
回答于 2019-09-11 08:43:50
49岁女，2013年开始断续慢跑，今年四月份起基本每天10KM跑，累了就休1-2天。
虽然坚持了一个多月，但感觉还是不健康：疲劳，膝关节隐约不适。
今天正准备调整，改为五公里健康跑，跑三休一。然后邀请问答就推送来了……
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑了5年，每天10㎞，游泳3000米。
回答于 2019-09-11 08:43:50
循序渐进，从五公里开始
回答于 2019-09-11 08:43:50
1.跑步要适可而止。要根据个人身体状况。年龄的大小自己确定。不要追求长距离大幅度的运动量。
2.不要把身体累坏了。要防止运动伤害。运动中感觉身体有不舒适的地方停下来休息一下。
3.逐步适应长跑。有计划的增加运动量。4.年龄大的人不要参加长跑。
5.可以在家做做室内运动。或者在室外练练太极拳。练一练马步站桩。
6.注意事项：不要喝凉水。不要吹空调。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个问题你得问自己啊。
与其问自己这个问题，不如自己先跑起来。
与其纠结于每天10公里吃得消吃不消，不如先一周每天跑个一公里看看。
否则毫无意义
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个还是要听身体的声音，过度的追求跑量肯定对身体会有损伤，可以交叉运动，比如今天跑十公里，明天改骑行或者游泳，心情愉悦、身体健康相辅相成。
回答于 2019-09-11 08:43:50
把握适度才是强健身体健康的保证，这种表现大于实质意义的运动量最终还是以超前消耗人体能量为代价换取点赞，按普通的正常人的机能为标准这样的运动豪无意义，你如何去选择一种有益的健康运动，并将这种运动可以延续到老年，这才是最好的运动，十公里的运动只适合专业运动员作比赛之用，普通人不适宜，好自为之吧了
回答于 2019-09-11 08:43:50
因人而异，我47岁，去年开始跑步，每个月平均100公里，跑了6次半马，准备今年跑一下全马
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