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每天跑10公里身体吃的消吗？

身体,的话,吃不消每天跑10公里身体吃的消吗？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

每天跑10公里身体吃的消吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

2016年4月43岁开始跑步减肥的，开始连500米也跑不动。积累了一定的跑量和心肺功能提高后，2017年开始疯跑，一年的跑量迖到了3800多公里，日均每日10公里多了，体重减了40多斤，腰围也从3尺减到2.4尺。减肥目的基本迖到了，2018年跑量也差不多3600多公里。但跑量太大中间也引起了髂胫束综合症。2019年跑量降了不少，只是享受跑步的快乐了，不在盲目的追求跑量了。昨天周日刷个十公里。







回答于 2019-09-11 08:43:50

身体需要休息的，最好隔天跑一次

回答于 2019-09-11 08:43:50

美国人 Jim Fixx(简称占母)在 70 年代发明了跑步，也写了一部“跑步全书”，认为跑步是很好 的运动。这个运动风靡全球，许多人也有样学样，疯狂的跑起来。但是占母却没有想到在他写 书后的七年，即 1984 年，在一次历常的跑步时，突然猝死。后来验尸报告说他死于心脏病。

之后我们也经常在新闻里看到一些跑步猝死的人。但是还是不能引起很大的关注。尤其是在运

动品牌的渲染之下，跑步成了一种时髦的运动。

跑步不是把心脏训练得很好的吗?怎么会心脏病发作?又怎么会猝死呢?

西医把这个罪归纳于心脏病，但是又不能解释为什么很多年轻人或中年人在跑步的时候猝死。

明明他们是非常健康的，就突然说没了就没了?而且跑步的时候是不是心脏也在运动呀?就算

血管堵塞了，心脏在运动应该可以把堵塞的血管给通一通吧?

可惜，很多人都不明白传统的中医学经络的运行方式。我研究了很久，发觉最合理的解释是王 唯工博士的解释。介绍一下王唯工，美国约翰霍普金斯大学生物物理学博士。1969 年因为对 中医感到兴趣，放弃了斯坦福大学和耶鲁大学，而选择了约翰霍普金斯大学的生物物理系。他 最擅长的是经络和气的研究，而且颇有心得。在 2016 年他写了一部 “看懂经气脉络”，非常的 深度分析了气和经络的研究。有一段我觉得非常有意思，所以我应该用王博士的原文写出来:

现在很多西方运动专家建议让心跳在平常的 1.5 倍，说是对身体好，其实这对身体是很伤的。 因为当心跳变成原来的 1.5 倍时，并非人体自然的共振整倍数，心脏对身体所有的经络都减少 供血，所以心脏必须加倍工作，才能供应各经络之所需。虽然可因此而烧去许多脂肪，达到减 肥的功效，但这种激烈的运动对身体其实是有害的。奥运金牌选手大多短命可能与此有关。而 我们东方古老的运动如太极拳反而能让练习者长寿。

可能各位不太赞同他三十年以来的研究，但是事实摆在眼前，当心脏的频率不协调的时候，心

脏必须加倍工作，就好比一辆车没有经过维修，驾起来车很吃力也很吃油的道理一样。车透支

过多最多也只是抛锚而已，人却不一样，透支过度就引发心脏病，导致猝死。

再者，看看提倡跑步运动的人是谁?很大部分是有商业利益的公司，比如想卖你最新款的跑步 鞋或运动服装，这些商业利益集团经常雇佣运动员推销他们的产品。不要轻易相信广告的效果 和广告散布的信息。用二战纳粹党宣传部部长，保罗.约瑟夫.戈培尔的话结语:谎话重复一千 遍就成了真理。

回答于 2019-09-11 08:43:50

看年龄而定，20，30还行，过了40就算能跑也不要每天10公里的跑，第一是精神恢复，毕竟家庭工作压力不是小年青轻松。第二，膝盖恢复，年龄大了，膝盖磨损恢复慢。就像一台老机器，就算维护好，每天开机时间也要缩短。

回答于 2019-09-11 08:43:50

看年龄而定，20，30还行，过了40就算能跑也不要每天10公里的跑，第一是精神恢复，毕竟家庭工作压力不是小年青轻松。第二，膝盖恢复，年龄大了，膝盖磨损恢复慢。就像一台老机器，就算维护好，每天开机时间也要缩短。

回答于 2019-09-11 08:43:50

大部分人吃不消。具体到个人，要看他的基本情况，年龄、体重、运动习惯、身体状况，情况太复杂，全写出来可以出一本书，自己一个一个百度。如果不想百度，自己从每天3公里起步，以一个星期为周期，无伤无痛的话，下一个周期加10%。如此循环，直到每天10公里。期间有任何不适，要么减量适应，要么停止加量，保持在你身体能承受的运动量。

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