您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
每天跑10公里身体吃的消吗？
身体,的话,吃不消每天跑10公里身体吃的消吗？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
本人建议的话，一周四练，一天耐力，一天高速间隔，一天速度，一天配速。
回答于 2019-09-11 08:43:50
大部分人吃不消。具体到个人，要看他的基本情况，年龄、体重、运动习惯、身体状况，情况太复杂，全写出来可以出一本书，自己一个一个百度。如果不想百度，自己从每天3公里起步，以一个星期为周期，无伤无痛的话，下一个周期加10%。如此循环，直到每天10公里。期间有任何不适，要么减量适应，要么停止加量，保持在你身体能承受的运动量。
本人建议的话，一周四练，一天耐力，一天高速间隔，一天速度，一天配速。
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以，一周跑5休2。或者跑一休一。我一般都是10K。一个小时以内。但要循序渐进。当跑量慢慢积累上来了就水到渠成。新手不建议这样。
回答于 2019-09-11 08:43:50
今天晚上刚刚跑完10公里，我一般都是一周跑四次，有时候多点有时候少点，不建议每天跑10公里，因为身体需要休息啊。即使为了减肥，也得给身体时间休息。
回答于 2019-09-11 08:43:50
初学循序渐进，不建议天天10km。有一定基础了，看自己身体健康度
回答于 2019-09-11 08:43:50
普通人长期跑容易换拨了盖啊
回答于 2019-09-11 08:43:50
初学循序渐进，不建议天天10km。有一定基础了，看自己身体健康度
回答于 2019-09-11 08:43:50
我跑了十几年，月跑量200多，累了就休息，十公里是最低配置。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先你得搞清楚，你自己处于一个什么水平～
有多年跑步经验的爱好者，同时身体素质特别好的，每天10km也没什么大不了的～
但是作为一个初跑者或者一般的跑者，建议还是不要天天跑，身体吃不消～
本人四年跑步经验，每年跑步距离2000多km，虽然速度不是很快，半马轻轻松松搞定，全马也没有太大难度！就我这样的，也就坚持了一百天，出现了厌跑的情绪～
个人建议，跑步量力而行～
回答于 2019-09-11 08:43:50
一开始肯定吃不消，慢慢加码，十公里不是问题！部队十公里还是全副武装，是最基本要求。
上一篇：杨洋，李易峰，白敬亭，蔡徐坤，吴亦凡，张艺兴这几个都很火，相比起来哪个前途更好？
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |