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不敢弯腰属于腰什么病？应该做什么运动才能缓解？

腰部,压力,姿势不敢弯腰属于腰什么病？应该做什么运动才能缓解？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

不敢弯腰属于腰什么病？应该做什么运动才能缓解？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

腰疼不能弯，有多种原因比如劳损，“腰突”，扭伤等。适当温敷可以暂时缓解的，至于调理治疗，最好找师傅医生辨症后再对症下药。

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，不敢弯腰是弯腰就疼还是吃的太饱弯不下，还是太肥胖不能弯及受过什么伤导致的？要说是什么病也的根椐个人具体情况。如果单独是腰部酸疼，主要可能是长期保持一个固定的姿势，导致腰肌劳损或椎间盘突出，另外，颈椎压迫也会出现这样的情况。改善腰部酸痛的运动锻炼我有以下几个妙招，供参考。



1、坐式屈团身：

主要为发展上、下腹部肌肉。伸直膝盖，上身后仰，保持身体平衡，然后屈膝收腹，使腹肌极度折屈。练习中，脚始终不能触及地面。



2、举腿收腹：

主要是发展下腹部肌肉。上身平卧，腿伸直并尽可能抬高，接着再缓慢放下。这一练习做均匀后，双膝弯曲继续做同样的动作。重复8次。



3、“踏自行车”运动：

仰卧位。轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的运动，动作较快而灵活，屈伸范围尽量大。

4、屈腿运动：

仰卧位。双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，吸气，使大腿贴近腹部；然后呼气，缓缓还原。重复8次。



5、侧身弯腰运动：

直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不得弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换一方向，重复一次。连做8次。



6、扭腰：

一手握把手或拉一定重量的重物，作各种姿势的扭腰和转身练习，以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。



以上6个方法任意选择，希望对友友能有所帮助！(图片网络下载，侵权必删。)2019.05.18.

回答于 2019-09-11 08:43:50

不敢弯腰是什么病？仅仅通过你这一简单的描述很难判断是什么原因导致的，更不可知是什么病了。最好去医院检查一下，询问医生才知道。

腰部是人体上肢与下肢的一个中心点，也是一个支点。在做某些运动时，上身的压力可以说全部由腰部来承担，或者从腰部过渡到下肢，这也是腰部容易出现疼痛和造成相关疾病的原因，因为它承受的压力实在是太大了。腰椎在不同姿势下所承受的压力分别为：自然站立时的压力为100%，站立做向前弯腰或鞠躬的姿势时的压力为210%左右，坐下时的压力为150%左右，坐下弯腰时的压力为270%左右。

腰椎承受的压力竟然如此之大，那我们就应该抽出时间给腰部减减压，放松一下。那么做什么运动可以给腰部缓解压力，减少疼痛了。从上面可以看出，当我们站立和向前屈时腰部压力是非常大，那我们反其道而行之，向后躺是不是就可以降低压力了，在睡觉或躺下的时候，腰部的压力是非常低的，做悬挂单杠是给腰部解压最好的一个动作，可以使腰部得到一个很好的放松。适当给腰部做一些拉伸，适当的扭动腰部都可以起到缓解疼痛的作用。

最重要的还是自己在生活当中，要多注意对腰部的保护，注意身体姿态，增强核心肌群的锻炼，不要久坐，弯腰提重物时要注意动作的合理性。




回答于 2019-09-11 08:43:50

压腿，主要是正压腿

刚开始肯定疼，慢慢就好了

臀大肌，腘绳肌过于紧张

回答于 2019-09-11 08:43:50

应该是腰骶关节韧带扭伤。