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宝宝睡觉黑白颠倒怎么办?
宝宝,孩子,白天宝宝睡觉黑白颠倒怎么办?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
每个阶段宝宝的睡眠规律状态:
刚出生宝宝:没形成固定的睡眠模式和昼夜节律,所以睡眠比较不规律;
2-3个月:逐渐显示出一定的规律性。白天的小睡和晚上的睡眠都相对固定,有的宝宝夜间可保持5-6个小时的连续睡眠;
4个月以后:白天小睡时间逐渐更加规律,一般在三四次,夜间醒来的时间也逐渐固定;
7-8个月:大部分宝宝可做到5-6个小时的夜间连续睡眠,有的宝宝能实现10个小时的连续睡眠;
1岁左右:除了夜间睡眠之外,白天基本有1-2次小睡,并逐渐过度到午后1次;1-2岁的宝宝,基本有12-14小时的总睡眠时长,有的宝宝会有1-3小时的白天小睡。
家长有必要在宝宝出生后尽快帮宝宝建立一定的睡眠规律,这也就是我们俗称的“生物钟”。
03、如何帮助孩子建立良好的生物钟
有的妈妈可能就会问:我家孩子已经形成了紊乱的生物钟,并且现在不抱就不睡,该如何帮助孩子纠正呢?
针对这一点,其实也是有解决办法的!
首先,家长心态要平稳
并不是形成了日夜颠倒的习惯或者是形成了不抱就不睡的习惯,就不能改正过来了,遇到这样的情况家长千万不要焦虑。
有的孩子有睡午觉的习惯,有时家长带孩子出去玩,到了要午睡的时候孩子想睡觉,家长觉得没有合适的睡觉地方孩子会睡着不舒服或者睡不安生。其实宝宝困了就要睡觉,这个时候家长抱着孩子睡一会儿或者让孩子在车上睡一会儿都可以的,深睡眠能有效帮助孩子补充身体能量,千万不要盲目追求睡觉时长或者睡觉地点。
其次,要循序渐进地改变哄睡方式
如果宝宝之前有抱着晃动哄睡的习惯,那么想要改变这种状态,家长可以在接下来抱的过程中晃动幅度小一点,这样慢慢操作几天,过度到抱着不晃动的地步,然后再过几天慢慢地和宝宝一起躺床上睡,最后再慢慢地不搂宝宝,抚摸或者安抚着宝宝睡觉,直到彻底放手让他自己睡。
在这个过程中,如果中途宝宝反抗激烈,千万不要再像以前一样继续抱着晃动,可以根据宝宝的接受程度进行调整,也绝对不可直接粗暴地想一次必改变宝宝的睡眠习惯,这样非但不能达到目的,还有可能会让宝宝因此失去安全感,反而更加依赖父母。
最后,不要强制戒除依赖
对依赖心理重的宝宝,当他进入浅睡眠状态下,家长还是要在旁边陪伴20分钟左右,如果此时家长立马就走,很有可能会触动宝宝的神经,导致从浅睡眠状态下惊醒,然后难以再入睡。
与此同时,我们还应在家里尽量给孩子保持舒适的外部环境,比如根据季节合理使用空调或者暖气;关注孩子的被褥是否合适、及时更换保持干燥;白天睡觉大人保持正常活动,晚上睡觉时心理保持安静,让孩子去适应这个世界;给宝宝建立一定的睡前仪式,多给宝宝安全感。
给予孩子足够的爱和关怀,再加上科学地引导和纠正,宝宝一定能有一个好的作息习惯,平安快乐成长。
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