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频繁做梦，影响睡眠质量怎么办？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

频繁做梦，影响睡眠质量怎么办？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

做梦的话睡眠质量比较浅，睡眠质量不高，可能跟精神紧张和心理压力，思虑过多，心火旺！需要放松心情，避免精神紧张，转移注意力，劳逸结合，注意身体锻炼！

下面就说一下一些小方法锻炼的！

呼吸吐纳，这个每天八百口气，就相当于跑几公里，关键起到道理气血的作用；拍打，可以打通经络，浑身一圈都打通，这样晚上可以睡一个好觉了！





回答于 2019-09-11 08:43:50

有两种原因。

第一，你想的太多了，心里总有放不下的事，日有所思夜有所梦，影响睡眠质量。

第二，你睡的太久了，一次睡眠不要超过9小时，否则，你越睡越累，因为熟睡过久，其实就已经处于半睡半醒之间了，就会做梦，更加疲劳，这时候还不如起来，干点什么，哪怕刷头条也可以

回答于 2019-09-11 08:43:50

人入睡后，大脑也进入了休眠状态，但有一小部分脑细胞仍在活动，这就是梦的基础。

睡眠要经历：清醒浅睡眠深睡眠的过程，这个过程是往复出现的，就是由浅入深再由深变浅，如此循环。 一夜约有 4~5个周期, 每个周期大约 90分钟。

而在这些深浅交替之间会出现一种睡眠叫——快速眼动睡眠（REM睡眠），该阶段眼珠会快速的转动，大多数梦就发生在这个阶段。

真的会一夜“无梦”吗？

只要睡觉，就会做梦。说自己不做梦的人，只是忘了而已。

刚才说到大多数梦就发生在快速眼动睡眠阶段，如果这个阶段醒来，人们一般会清晰地记得刚才的梦境。

在睡眠浅深浅交替过程中，都会做一两次梦。但大脑会对梦进行处理和记忆筛查，所以通常人们只能记起睡醒之前做的梦。就是说，如果清晨你是在最后一次快速眼动睡眠阶段醒来，梦的记忆就留下。否则，人就会感觉自己“一夜无梦”或者记不起自己做的梦。

相信很多人都有类似的体会：半夜从噩梦中醒来之后再次入睡，第二天醒来时，会忘记梦的大部分内容。这就是大脑会对梦进行处理和记忆筛查的结果。

人做梦有啥用吗？

正所谓存在即合理，梦是人体一种正常的、必不可少的生理和心理现象。梦是协调人体心理世界平衡的一种方式，特别是对人的注意力、情绪和认识活动有较明显的调节作用。从精神分析心理学角度看，现实生活中未能或不能获得满足的欲望，却可以在梦中获得心理上的满足，调节心理平衡。

所以做梦有利于身体健康，是保证机体正常活力的重要因素之一。

老做梦睡眠质量就差吗？

梦本身对睡眠是有利而无害的。但很多人说：“做了一个晚上的梦，没有睡好”。事实并非如此，人一个晚上最多做5次梦，与梦纠缠的时间不会超过2小时，所以安睡时间并不少。

可以说不是做梦影响睡眠质量，而是身体上或精神上的原因影响了睡眠质量，让人记得梦境，感觉自己经常、频繁做梦。

比如精神压力过大，做一些噩梦、惊慌恐怖的梦，使人从睡眠中惊醒，醒后又很难再入睡，大脑得不到休息而疲劳。很多神经衰弱的人往往入睡困难，好不容易睡着了又被恶梦惊醒，导致白天昏昏沉沉、无精打采，甚至还会由梦产生疑病症和焦虑症，加重病情的发展。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我就是那种频繁做梦的人。哪怕白天眯个半小时都会做梦。每天夜里都会做梦，也不知道为什么。但是我白天还好，感觉不是很累的那种。我白天还有一个七个多月的宝宝得自己一个人带。还得买菜做饭，偶尔还得去接大宝放学。我也想知道为什么会频繁的做梦，不管白天黑夜。我在想，可能我自己还年轻，所以没感觉到有多累。

回答于 2019-09-11 08:43:50

每个人每晚都做梦，只是有时候能记住，有时候记不住。

频繁做梦其实并影响身体，其实影响身体的是你认为频繁做梦影响你身体的这个信念影响了你。

影响你的是"你认为"。

能记住的梦对你来说其实都很重要，频繁让你记住这些梦是要让你研究这些梦告诉你什么？

回答于 2019-09-11 08:43:50

夜长梦多！换班试试！