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研究表明，成年人每天最佳睡眠时间是7～9小时，成年人几点睡觉最佳？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

研究表明，成年人每天最佳睡眠时间是7～9小时，成年人几点睡觉最佳？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

成年人每天最佳睡眠时间为7～9个小时，成年人几点睡觉最佳？虽然现在很多人很难做到，但是成年人却是需要充足的睡眠才能保证健康，保证工作效率和状态，越来越多的人发生猝死，有几个因素，一个是熬夜，一个是睡眠严重的不足，比如每天不足4个小时，其次就是平时的饮食习惯不健康。所以睡眠对于健康，对于生命都是至关重要的。从下图中医子午流注可以看出来，最佳的睡眠时间为晚上22:30.

中医子午流注上显示，每个时间段，都有固定的身体器官及经络运行的时间，身体得到更好休息，才会变的更加的健康，而从胆经开始，都是要在深度睡眠中进行的，如果胆经运行的时间收到影响，同时也会影响到肝脏，所以晚上最好晚上22:30上床准备入睡，以确保晚上23:00的时候可以进入到深度的睡眠，这样身体才能得到更好的休息，才不会给健康打来威胁




其实现在的问题还不仅仅是睡眠的总的睡眠时间，因为睡眠时间相对来说还比较好调整，但睡眠质量却是个不能忽视的大问题，因为现在的人睡眠质量越来越差，也是造成极度疲劳的原因，所以缓解压力，适量运动，健康饮食来促进更好的睡眠也很重要。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我每天晚上十点入睡，次日六点起床，




回答于 2019-09-11 08:43:50

知麻糖来啦。睡眠一直是大家比较关心的事情，各种关于睡眠的争论也是从未停歇，但是，对于睡眠时间的长短似乎已经已经达成了共识，那就是成人睡眠时间在7-9小时，儿童10-12小时，婴儿更长，而老年人则比成年人略少。既然知道了成人睡眠时间在7-9小时，那么是不是只要每天保证睡眠时间在7小时以上就可以了，不需要规定几点睡觉？

其实，理论上只要保证睡眠时间在7小时以上，那么身体就不会有大问题，但是如果养成了固定睡眠时间，形成了固定的作息，那么对于身体来说是最佳的选择。而且，在中医上还是建议大家22点左右上床准备睡觉，23点进入梦乡，这在中医上是有理论基础的。这是因为23点到凌晨1点是肝胆经，就是23点开始肝胆回血、造血，这也就是我们所说的阳气之时。如果，23点还未睡觉，那么会影响肝胆造血，长久熬夜势必会影响其他脏腑功能，健康就会受影响。所以，从中医和养生来说，在23点以前睡觉是最佳的。还有，睡眠还是养气血的良药，所以，对于爱美女性来说，充足的睡眠非常重要，良好的睡眠习惯更是有助于保持姣好的面容。

By：裤裤


回答于 2019-09-11 08:43:50

之前段时间，我也在看什么样的作息时间最适合自己，在网上查阅了很多人的说的，最后针对自己的情况(一个上班族08:00-20:30)，我是每天早上06:30起床，喝杯水，做点无氧运动，吃点东西，上班去；

每天中午吃过饭，溜达10分钟，然后休息20-30分钟；

晚上回到家，23:00前上床开始休息；

这样一天休息差不多8H，我感觉很不错，推荐给你

回答于 2019-09-11 08:43:50

十点――十一点

回答于 2019-09-11 08:43:50

10点睡