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怎样减肥最快呢?
我的,自己的,饮食怎样减肥最快呢?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
1、你减肥的目的是什么?(体重减轻?瘦下来好看?)
2、和你的健康相比较,减肥还重要吗?
3、你愿意做个健康的微胖小姐姐(小哥哥),还是做一个病恹恹的瘦子?
希望我的回答能够帮到你!
减肥无非动起来,关注我,每天分享不同减肥知识!
回答于 2019-09-11 08:43:50
肯定是少吃多动啦,总结一下最快得减肥方法就一个字“饿”
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好,我用一点个人见解来回答吧
一是减体脂:
不管什么方式减脂,就是要达到消耗量大于摄入量。控制好两个变量就可以了,少吃多动就OK,不要相信什么3分钟瘦肚子,5分钟瘦小腿
二是提高基础代谢:
基础代谢的高低由很多因素组成,这里介绍一个比较简单方便的方法,就是进行力量训练。力量训练可以提高骨骼肌含量,同时在修复肌肉组织时能够提高胰岛素敏感性,让人不容易发胖
总结下来就是:饮食规律,坚持长期运动,运动的方式方法再这里就不详细介绍了,有疑问可以回复
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃了吐。啥都能吃还能减肥
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥是一个长期的过程,一些快速减肥都是有副作用的或者反弹快。
在减肥中少吃多动,饮食健康规律,生活作息良好。
在吃的方面要注意点,一些你以为吃了没关系的食物其实也容易长胖,比如水果(西瓜,榴莲)。
也不要喝饮料,奶茶,油炸之类的食物。不少吃,不吃过多。千万别吃夜宵哦^_^
这是我的一点建议,希望有帮助,减肥别太过度,那也是不好的(⑅˃◡˂⑅)
回答于 2019-09-11 08:43:50
管住嘴迈开腿,
回答于 2019-09-11 08:43:50
根据自身情况,到专业的健身房测试,通过运动饮食达到健康的减肥!
回答于 2019-09-11 08:43:50
导语:肥胖,堪称是现如今最具威胁的一种“疾病”,虽然它不会直接导致我们有生命危险,但是由肥胖引起的疾病可真的是太多了,而且都十分危险。因此人们经常喊着要减肥,那么什么样的人需要减肥呢?怎样减肥效果最快呢?我来告诉你。
通过阅读本文,你将获得以下内容:
1、什么样的人需要减肥
2、怎样减肥效果最快
一、什么样的人需要减肥
现实生活中很多人都在叫喊着自己要减肥,那么什么样的人真正需要减肥呢?首先来说,如果我们的体重正常,也就是我们的体质健康指数(BMI)位于18~24之间,那么大家也就不用减肥了,这个区间内的体重是非常正常的,如果小于18,那么你要做的不是减肥,而是增肥,如果大于24,这个时候你就要考虑适当的减轻体重了。那么这个BMI如何自测呢?有一个公式,BMI=体重kg/身高的平方m。
二、怎样减肥效果最快
想要以最快的速度减肥,那么我们首先要了解一下肥胖的原因。抛却先天肥胖不言,我们后天造成的肥胖主要是两个原因,第一个就是饮食,如果我们长期摄入大量的能量,就会导致我们出现肥胖现象。第二就是缺乏运动。
那么如何减肥效果最快呢?
1、控制饮食
既然饮食是导致肥胖的一大原因,那么在生活中,我们就要特意的去控制饮食,这是我们减肥的主要举措。但是这里需要大家明白的是,控制饮食和节食可不是一回事,如果长期节食,那么对身体造成的损害是非常大的。我们建议,就算是减肥的人群,那么也应该摄入大量的蔬菜、水果、蛋白质。
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