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跳绳、游泳、动感单车、跑步哪个减肥效果好？

游泳,有氧运动,效果跳绳、游泳、动感单车、跑步哪个减肥效果好？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

跑步是最常见的一种运动了，进行持续的长跑运动，也能消耗大量的能量。也是众多减肥人士常用的一项有氧运动方式。可对有些人来说，跑步是一件比较枯燥乏味的事情。

如上所述，在这4种运动项目当中，游泳是消耗能量最多的一种。如果单从这方面来讲，它的减肥效果也是比较好的，其次便是跑步、动感单车、跳绳。懂得利用好运动技巧也可以格外的增加热量消耗。

回答于 2019-09-11 08:43:50

建议跑步，这是人类最原始的运动。

回答于 2019-09-11 08:43:50

适合自己的，就是最好的！！！

回答于 2019-09-11 08:43:50

你喜欢哪个就是哪个减肥，如果这些你都喜欢轮流干，更减肥

回答于 2019-09-11 08:43:50

跑步是最好的减肥药

回答于 2019-09-11 08:43:50

您好，有幸回答您的问题！对于减肥期间我们要有一个观念就是卡路里的摄入，当消耗卡路里大于摄入卡路里后一般都可以减肥.所以，不控制热量的减肥全部都是伪命题，你只会变成一个强壮的胖子而不是您所想要达到的效果。

不知道如何查看卡路里的话，可以下载一些相关的app.比如x荷健康之类的app！您说的这四种运动都是减肥的好方法，但是减脂不是一秒钟就能减脂的，如果是减肥初期，心肺功能根本达不到上述任何一项运动的要求，我的建议先增强心肺功能，然后循序渐进，四种运动有条件的话完全可以换着来，还是那一句话三分练、七分吃！加油

回答于 2019-09-11 08:43:50

按消耗热量计算，跳绳第一，只是风险太大，膝关节磨损严重，羽毛球也有类似问题。另外，减脂与减肥并不完全相同，达到靶心率并持续一段时间，这是减脂塑型手段 减肥控制热量摄入即可，不是很强调运动效果。

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