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一开始从145斤减肥，一个多月减到了133，可是，后面都减不掉了怎么办，一直133，都不掉体重，求方法？
脂肪,细胞,能量一开始从145斤减肥，一个多月减到了133，可是，后面都减不掉了怎么办，一直133，都不掉体重，求方法？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
一开始从145斤减肥，一个多月减到了133，可是，后面都减不掉了怎么办，一直133，都不掉体重，求方法？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀。
首先说一下减重的最终原则就是能量的摄入小于能量的消耗。
因为不知道你的身高，就用正常女性每天能量消耗为1800kcal为例。
当你通过控制饮食，每天摄入在1300-1500kcal，一定能量差会累积，慢慢达到减轻体重的效果。
但需要提的是，你在减少脂肪的同时，肌肉也在流失。肌肉的流失会导致你的基础代谢下降，会从1800kcal到1700kcal甚至更低。所以你就需要吃的更少，来达到这个能量差。
因此，通过控制饮食来减重最终都会到达一个平台期。谢谢
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回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥一个月，减6斤后体重一直瘦不下来，应该怎么做？朋友，脂肪不是今天开始减，明天就能减下去的，还是要靠坚持的！
俗话说的好，减肥，三分练七分吃
要想暴瘦，就一定要控制好饮食！
HICIBI智能生物酶的饮食方式，减脂一个月内都能成功减下15斤。这是目前非常健康也是非常好的减肥方法，很多明星都用这个方法成功减肥并保持魔鬼身材。事实证明，快速减肥，只要方法对了，才是成功的手段。
你减去的6斤体重，可能包括3斤水分、0.5斤粪便、0.5斤肌肉、2斤脂肪。脂肪密度较小，像泡沫，若一个人真的减去6斤纯脂肪，体型将会有一个很大的改善。然而现实中很多女性减掉6斤，体型却没啥变化，正因为减肥方法不对，减去的6斤体重里只有很少脂肪。
世界卫生组织（WHO)的数据，如果你已经发胖一年以上，90%的可能是你会一直胖下去，76%的可能是你会越来越胖。
事实证明，减脂并不难，只要付出行动了，每一次减重计划世界卫生组织WHO都是有结果的，只是减多或减少的区别。
既然可以减下来，那么为什么绝大多数胖子在肥胖的路上一去不复返？一生都在苦苦减脂？
经常听到高脂饮食会让人变胖的言论，时间长了，人们潜意识里就在规避脂肪，但是即便是全都换成低脂食品，肥胖还在继续。
这个时候我们才留意到身边精制的碳水化合物，还有糖,CLR WHO细胞减脂事实上，HICIBI智能生物酶的饮食方式，已经被印证会起到减脂的作用。
我们身体的每一个脂肪都是一个独立的生命，脂肪是有记忆的。
如果短期内脂肪细胞发生了改变，一但身体适应（指摄入量或代谢量适应）后，脂肪细胞就会根据自己的记忆回到原来的样子。
如果你已经胖了一年，脂肪就有了一年的记忆，你至少需要一年的时间不断加强、变换、调整减脂节奏，才能抹去之前的记忆。
看到这里我们似乎恍然大悟，千真万确！每一次小有成绩的掉秤，都会在短暂的喜悦过后反弹。
接下来了问题是：我还有救吗？
经过研究发现细胞的记忆是可以短期改变的，我们通常都是用各种方式消耗身体热量，热量耗尽后，才开始向脂肪细胞借能量，从而减脂。
这种是被动的方式，只要一有机会，脂肪细胞马上就会抢夺热量，让自己复原。
那么脂肪可以主动出击吗？ 细胞减脂，CLR WHO披露：通过HICIBI智能生物酶的介入，完成脂肪自体消化的过程。
还有什么比脂肪自体消化来的更直接，但这个过程并不很爽，你需要一天两餐前都要使用，可能口感欠佳，也可能身体感觉有点怪，但这些是难以坚持的理由吗？如果这篇回答对你有帮助，请给我点个赞哦，支持我创作更多好用的攻略~头条关注咕咚健康小助手，最新健康资讯抢先看!
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回答于 2019-09-11 08:43:50
平台期可以选择每周选固定1-2天轻断食
回答于 2019-09-11 08:43:50
您好，本人目前也在减脂阶段，减脂期都会有个平台期，遇到这个情况一般有以下几种方式来进行调节。
1、改变之前运动模式，比如以前是慢走和慢跑，可以通过在有氧之前进行无氧消耗也就是举铁，女孩子也可以举并不会练成肌肉块哦！如果以前是无氧+有氧的情况，可以改变无氧运动的模式，比如器械改自由力量训练，加hiit更改心率运动模式跳出舒适圈！
2、如果你在通过控制热量摄入或者干脆节食的情况下达到了瓶颈期，那么我建议你选择一天早中晚都高热量食物摄入，什么是高热量食物我想你肯定知道，然后睡一觉睡越久越好，一般都是可以突破瓶颈期的！ 附我的减肥心路历程，可以私信我一起迎接新生！
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