您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
压力太大的时候你会做什么来缓解？
压力,自己的,的人压力太大的时候你会做什么来缓解？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
首先，要正确评价自己。量力而行，对自己有正确的认识，做适合自己的事情，对自己有一个合理的心里预期和评价。
第二，要多结交朋友。扩大自己的交际圈，在心里有压力的时候，及时向朋友们诉说交流，从而获取心理支持，增强自信心。
第三，要培养多方面的爱好。譬如爬爬山，唱唱歌，跳跳舞，旅旅游等，通过全身心的投入自己喜欢的事情，从而放松自己的焦虑情绪，缓解压力。
第四，保持和家人的较好沟通。家人是我们最好的社会支持，家庭是我们幸福的港湾。家人的理解、支和鼓励，会让我们感受到生活的幸福，从而减轻生活的焦虑情绪。
第五，要多做些深呼吸活动，适当进行冥想。并多参加体育锻炼，做好工作与娱乐的平衡，并保持好充分的休息时间，从而让自己精神饱满。
总之，压力是现代社会的隐形杀手之一，它会导致我们情绪低落，生活疲惫痛苦。只有学会调节情绪，做自己情绪的主人，才能让自己的生活过得更美好。
（图片来自网络）
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀：面对压力必须认清压力的根源，压力有多种多样！
①学龄期间，成绩压力！作为学生首先要懂的学习的目的，更要体会父母的关爱之心！尽量做个好学生，好好努力学习，如果你是个好孩子乖学生，成绩上不去，老师及家长应该会给以凉解！
②青春期，婚恋压力！如果你是个优秀的青年，不过份的挑第压力是不存在的！如果是一般般的，那就要加倍努力的创造条件，提升智商素质！择偶标准放低点，应该可以解决！
③成家后，家庭负担压力！这个压力是肩挑老小，门风大开，真的压力山大！作为一家之主宜忍是非，好好安慰鼓励大家起努力勤俭，各自做好份内事，和谐就有快乐进步的幸福日子！
④工作事业压力！对待工作事业要有足够的能耐！只有准备充足，才不会临征慌忙！闲时多学知识，工作刻苦认真！尽量少出错，不出错！压力自然小！
回答于 2019-09-11 08:43:50
人的压力不是突发而是積压，常人部知道想哭就哭想笑就笑能释放压力。因“不轻弹”导到憋在心里致使积劳成疾。释放对心理健康很重要，常人的做法己经上升为心理学理论，现在的学校丶企业等团体的心理咨询室大都设有“释放空间”，为你羞于在众人面前哭闹、斗狠提供空间，想哭就大声地哭，想笑就大声地笑，想斗狠就拼命地击打。
为什么不能坦然面对世界？为了身心健康去掉包装作一个真实的人吧！
回答于 2019-09-11 08:43:50
我是十二十页，我来回答您的提问。
生活压力大，如何去释放压力？
几乎每个人都会面临压力，物理学上的压力，是指发生在两个物体的接触表面的作用力，而心理学上的压力一词来源于拉丁文“stringere”原意是痛苦。从定义上来看，压力就像痛苦一样，对让自己很“难受”，并且压力始终伴随一生，例如小时候有学习的压力，上学时候有考试的压力，毕业了有工作的压力，结婚了有生活的压力。所以正确面对压力，解决压力，才是正确的选择，而不是逃避。下面十二十页谈谈对压力的看法。
压力的来源
俗话说：“成年人的世界没有容易二字”在成人的世界里，大部分人的压力主要来源于经济，因为经济压力带来的焦虑在现实中很常见。
收入随年龄增长而增长，但消费需求也在升级，显然前者的增长速度明显不能与消费水平的增长相匹配，人们长期处于支出大于收入的“负债”状态。
而大部分的支出都用在了生活必需品、住宿、交通这三方面上，根据马斯洛需求层次理论，这些需求正是底层需求，也是最基本的需求。由于经济的飞速发展，物价也跟着涨，其次，随着年龄的增长，有了孩子、赡养老人的问题也摆在面前。如果自己的能力不增长、技术不增长，可能导致在几年内收入不增长，就会导致经济压力增加。这也是导致压力的一个主要原因。
除了经济压力外，就是个人自身压力，例如婚姻，这对于未婚人士来说，是另一大压力源，父母的催婚，朋友的催促，自身的急迫心理，都是导致个人压力增大的原因。
在这个时期，年龄成为“被催婚者”的敏感词，给他们带来数不清的无形压力，尤其是到过年过节的时候。如果不及时释放这个来源的压力，很可能导致情感焦虑症。
除了以上两种主要的原因外，在很多特殊时期也有不同的压力来源，例如马上到来的高考，对于高三学生来说，这就是最大的压力。总之，不管压力来源于哪里，如果长期不得到释放，将会对自身带来很严重的后果。
压力的危害
压力的危害不容忽视，压力大的人，在精神上容易得抑郁症、焦虑症、恐惧症等，不仅如此，如果不释放压力，对身体也有很大危害。
过度的压力会导致肌肉紧张，在受压之后，肌肉突然转换能量来源，“击退”所感知到的威胁。交感系统发出信号给肾上腺，释放诸如肾上腺素，皮质醇等激素。这种荷尔蒙可以加速心跳，提高血压，改变消化系统活动。
压力过大会伤害人体神经系统、骨骼肌系统、呼吸系统、心血管系统、内分泌系统、胃肠道系统、生殖系统等7个系统的健康。
一位加拿大自然疗法专家 AmandaGuthrie说：“紧张性头痛是压力最常见的表现之一。人体在受压时，上背部和颈部的肌肉会变紧，从而导致头皮肌肉收缩，进而引起头痛。焦虑不安同样会引起严重的偏头痛。
除此以外，压力还会导致头发脱落。荷尔蒙改变迫使毛囊进入停滞期，组织新生生长。严重者可导致秃头症。
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |