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孩子经常便秘吃什么食物好? 怎么缓解便秘呢？
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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
6. 豆豉
豆豉是通过发酵大豆制成的。这种发酵有助于通过酵母和细菌分解糖。在大豆发酵过程中，植酸作为一种抗营养物质被分解。这种植酸在某些情况下会干扰某些营养物质的吸收。当它被分解时，消化和吸收这些营养就会得到改善。豆豉还富含益生菌，可以形成保护肠道免受有害细菌侵害的内膜。
根据研究，益生菌有助于缓解肠易激综合征和腹泻的症状，它们有助于减少腹胀和改善规律。
7. 木瓜
木瓜是一种热带水果，甘美可口。它含有木瓜蛋白酶，这是一种帮助消化的酶。它消化蛋白质纤维。木瓜蛋白酶对有肠易激综合征(IBS)的人有帮助，这包括便秘和腹胀等问题。木瓜蛋白酶由于其胃肠功能，在许多为消化目的生产的补充剂中主要用作主要酶。
8. 康普茶
康普茶是指在绿茶中加入特定的细菌菌株、酵母和糖制成的发酵茶。然后发酵大约一周，在某些情况下需要更多的时间。在这个过程中，益生菌被认为可以促进消化。根据一项在老鼠身上进行的研究，康普茶实际上可以治愈胃溃疡。
9. 芡欧鼠尾草种子
奇亚籽富含纤维，当你吃它的时候，它会在你的胃里形成一种类似明胶的物质。它们促进肠道内健康细菌的生长，有助于健康消化。奇亚籽中的纤维还有助于使你的肠道更正常，你的粪便更健康。
10. 茴香
茴香是一种用来增加食物风味的植物。它有绿色的长茎和苍白的鳞茎。由于茴香富含纤维，它能有效防止便秘，并使你的消化道更加正常。茴香也有一种抗痉挛剂，有助于平滑和放松消化道的肌肉。这可以减少腹胀、抽筋、胀气或任何其他与消化相关的负面症状。
11. 酸菜
酸菜中也含有益生菌。这种细菌能促进消化，缓解便秘。它还能增强你的免疫力，帮助消化乳糖。研究表明，两汤匙自制泡菜所含的细菌量与益生菌补充剂所含的细菌量相同。
12. 清汤
众所周知，清汤营养丰富，易于消化。它们有助于给稠密的粪便增加水分。这些水分软化了大便，使大便更容易排除。
13. 猕猴桃
猕猴桃富含一种叫做锕系定的酶。这种酶促进胃肠道的运动，特别是在上半部分和其他植物化学物质，改善你的消化。100克猕猴桃平均含有2到3克纤维。这对增加粪便体积和加速肠道流动大有帮助。
14. 麦麸
根据2020年的一项研究，当你连续两周每天吃含麦麸的谷类早餐时，你会发现肠道功能得到改善。你也会减少便秘，这对以前没有摄入那么多纤维的女性特别有帮助。麦麸富含急需的不溶性纤维，可以加速不同物质通过或在肠道内的运动。
15. 杏仁
杏仁富含健康的脂肪和其他对身体健康运作至关重要的营养物质。这些营养素中有可溶性纤维。然而，当你吃杏仁的时候，你需要注意适度。每天不要吃超过一把的无盐杏仁。
16. 西兰花
当你没有吃足够的蔬菜，便秘就会更多。然而，请记住，并不是所有的蔬菜都有助于消化。也就是说，一杯花椰菜含有的膳食纤维接近你每天需要消耗的10%。因此，它确保你有健康的消化。
17. 黑豆
众所周知，黑豆是健康的，吃黑豆可以确保你为身体提供超过15克有用的可溶性纤维。这对促进食物和其他物质通过肠道的容易运动大有帮助。除此之外，黑豆还是易于消化的蛋白质的丰富来源。
18. 磨碎的亚麻籽
食用磨碎的亚麻籽可以帮助你的身体获得一些急需的纤维，因为亚麻籽富含纤维。仅仅一汤匙的亚麻籽就含有三克这种可溶性纤维。关于亚麻籽最好的一点是，你可以通过多种方式食用它，因为你可以在不同的食物或冰沙中添加亚麻籽。因此，你有不同的选择，可以帮助你获得所有亚麻籽的健康益处。
19. 燕麦片
燕麦是最受欢迎的早餐，也许是在鸡蛋之后。如果你碰巧有消化问题，如便秘，这是一个很好的早餐选择。燕麦可以缓解消化过程，在很大程度上，它有助于控制你的胆固醇水平。它也是一种有益于心脏健康的食物。
20.乌梅干
梅干是二氢苯基铂的最大来源之一。它们就像天然的泻药，有助于肌肉收缩。李子干还含有山梨醇，也可以作为泻药。虽然它们对你有好处，但如果你对糖代用品敏感，你应该避免吃它们。
21. 酸奶
在大多数情况下，乳制品会加重便秘症状。然而，酸奶却不然。酸奶富含益生菌。益生菌是指能长期保持肠道系统健康的有益细菌。当你买酸奶时，买无糖的很重要。或者，你也可以自己在家做酸奶。
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃火龙果！补充酵素！多喝酸奶！
回答于 2019-09-11 08:43:50
小孩子便秘，给家长带来了烦心事。突竟该怎么解决呢？第一，应该尽速到儿科去就诊，查清病因。积极配合医生治疗。如果一直沒有好转。我给你以下健议供你参考，①经常煮山粥给孩子吃，调理一下脾胃。②要让孩子有足够的饮水，要让孩子体内达到水平衡。③给孩子作轻轻的穴位按摩。具体方法，在两手小手指根关节外侧，轻轻按摩，这样不长时间，就能排出便来。成年人用此法有效，致于小孩子，我沒经验过，你不防试一试。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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