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减肥，每天合理控制饮食（不节食），之后还会进入平台期吗？

平台,你的,身体减肥，每天合理控制饮食（不节食），之后还会进入平台期吗？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

2.大量的有氧导致肌肉流失增加。减脂过程中，许多朋友为了效果，做了大量有氧，早知道我们减脂本来热量就会出现赤字，肌肉多少也会流失一些，到大量的有氧加速了肌肉流失，代谢的降低让你不在产生热量赤字，所以有了平台期

3.当然也有一些复杂的平台期原因，如甲状腺问题、消化系统问题、身体炎症问题、以及压力系数问题都会影响我们减脂进程

4.除去上面说的复杂的平台期原因我们暂不讨论，因为大多数朋友还是因为体重掉得过快，所以我们需要计算自己的赤字量，合理的减重（一周自身体重0.5％~1％），同时控制有氧时间，加入力量训练，会帮助你度过平台期。这里提一下，当代谢降低后，饮食需要增加摄入量，体重会反弹一些是正常的，减脂本来就是向前几步，后退一步，这种往复的过程。

5.也会有减脂没有平台期的大神，那种人很少（一般是专业打比赛的，有团队，“有科学家”），当然不属于我们讨论的范围

最后祝朋友减脂成功

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