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减肥，每天合理控制饮食（不节食），之后还会进入平台期吗？

平台,你的,身体减肥，每天合理控制饮食（不节食），之后还会进入平台期吗？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

最后希望在平台期的各位能顺利熬过去，在夏天前再瘦一点~

回答于 2019-09-11 08:43:50

会进入平台期的，也就是说在减肥减到一定程度后哪怕你还按照之前的饮食吃也不会掉称

这是因为身体要维持基础代谢，以免能量被全部耗尽，当体内能量消耗到一定程度的时候身体的一种自我保护形势

减肥平台期是非常正常的一个现象，所有人在减肥的过程中都会遇到，只是时间长短不一样，有的人可能三天，有的人可能一周，有的人甚至会更长时间，但只要坚持突破过去体重还是会继续下降的，但是随着身体脂肪含量变小可能之后掉称的速度会减慢不会和之前那么大

一旦减肥进入了平台期一定不要失去信心放弃减肥，认为自己瘦不下去了，这时候还要坚持之前的减肥方式，也就是说要给身体一个缓冲的时间，相信平台期很快就会过去继续瘦到你满意的体重


怎么突破平台期：
1.运动方式：可以通过改变运动方式来突破，比如以前一直跑步的可以尝试更多的有氧运动，瑜伽、游泳、打球都可以用来提升基础代谢，或者可以暂停运动一到两周，让身体休息下，然后再重新启动运动计划

2.饮食习惯：有很多减肥的伙伴在减肥初期不需要控制饮食瘦的也很好，但一旦进入平台期就要开始控制饮食了，高脂肪、高淀粉、高糖的食物就不要去吃了，定好一个大致的方案并执行下去，也会帮助你很快的突破平台期

回答于 2019-09-11 08:43:50

您好，首先我们要明白减肥一般都会进入瓶颈期，在瓶颈期的时候，我们可以采取运动与饮食的结合，可以帮助您的减肥效果。

在减肥初期不要改变饮食结构过于大，我们可以一天一天的改变，减肥是一个长期的工程，谁也不能一下就减肥成功。

无氧运动和有氧运动的结合，可以帮助到你，进入瓶颈期也不用害怕，改变运动的方式方法，保持良好心态面对生活。

祝您减肥成功，生活愉快！

回答于 2019-09-11 08:43:50

会的，所谓平台期，两方面去理解，1是你体重减下来后，基础代谢下降造成了你的总消耗降低了。和你目前的总摄入持平了。你就开始没效果了，不在继续减脂了。……2是你当前的运动量，你身体已经适应了，做出了最节能的消耗调整。那么你的总消耗就没那么大了，直到和总摄入持平，你又没效果了。……控制饮食，不是单独去考虑的，总消耗也要考虑进去，就不难理解平台期了。……另外，当你饮食或者运动不够科学，会造成身体认为你进入到古代吃不上饭时期，然后敏感的拼命优化消耗（少消耗），并在你仅仅几天多吃了点，就马上使劲合成脂肪储存起来备用。……这些变化连平台期到反弹都涉及到了，希望你能做出正确的调整，更科学的减脂。…………其实减脂就是你人为的和自己代谢去战争，如何让身体认为你丰衣足食，使劲挥霍你的储备能量（脂肪）需要科学性，阶段性做出一些调整的。…………举个例子吧，你三个月，通过运动，控制饮食，减少了20斤脂肪。你从140斤变为120斤。～三个月前你现在的饮食和运动，是合理的，能够减脂。～但现在你120斤了，运动能力增强了，消耗降低了，已经适应你的饮食和运动了……你肯定就不在继续减少脂肪了，进入平台期。咋办，不断根据情况做一些小调整，不影响健康为准！

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先，我们一定要了解什么是平台期？

平台期，即减肥停滞期。减肥初期，一般只要增加运动（无论何种运动）或减少一定量饮食的摄取都能使体重下降。可一旦机体适应了这种变化，就会进入减肥平台期。

当我们为了减肥而减少摄取热量一段时间后，身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了，这种情况就被称作平台期。

所以，如果你的体重持续在降低，那么势必遇到平台期。

但是，不用担心遇到平台期应该怎么办。你只需要在这段时间补充碳水化合物的同时，做好体重管理即可。平台期做好了，体重减的更快哦！

回答于 2019-09-11 08:43:50

不请自来，希望能帮助到你

平台期很大几率会出现，所以我们更多的考虑怎么去处理它

1.为什么会出现平台期，多数的平台期是因为体重掉的速度过快，从而身体保护机制会阻止你的体重继续下降，从而一定程度降低你的代谢。

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