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什么孕妇奶粉补钙好？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

什么孕妇奶粉补钙好？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

孕妇奶粉因热量太高，喝的时候要谨慎。

孕妇奶粉：

它的含糖量和热量非常高。如果孕妈妈挑食，呕吐等早孕反应严重、进食量下降，怀着双胞胎，或宝宝发育慢、个头小，适量喝一些是好的。

但饮食规律者，或已经有肥胖、血糖升高，再喝就容易造成热量超标，增加生产巨大儿的几率，还可能诱发妊娠期糖尿病。

建议，若准妈妈身体健康，胎儿发育的各项检查指标正常，以食补为佳。

在此基础上，可以遵医嘱，再吃一些孕妇营养补充剂或保健品。

目前，医学界比较认可的观点是，叶酸、铁剂、钙制剂、复合维生素等是孕期保健的“必需品”。

蛋白粉：

它的主要成分是大豆蛋白或乳清蛋白，纯素食、不爱吃肉的孕妈妈可以每天吃一勺。

但大豆蛋白摄入过多，可能会增加肾脏负担。而且相对来说，更推荐孕妈妈增加乳清蛋白的摄入，多喝牛奶，多吃鱼虾等。

孕妇多吃膳食纤维防便秘？

多数孕妇有便秘问题，只是轻重有别。

建议多吃蔬菜，如果长时间不排便，可以适当吃些膳食纤维，加速肠道废物排出，但并不推荐。

保健品等同于食物吗？

现在，不少保健品都宣传“取材天然”，如用人参、乌鸡等提取精华。一些孕妇认为，这些保健品等同于食物，多吃无妨。

以名贵中药或有药用价值的动植物为主要原料制成补品，如人参、鹿茸、灵芝等，大部分人都能吃，但其进补功效太强，反倒不适合孕妇。

购买保健品，要掌握什么原则？

购买时，要了解自己的需要，看清成分标示和所含剂量，最好咨询医生的意见。

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢邀！

怀孕期间喝孕妇奶粉是很多孕妈补充营养的选择。孕妇奶粉最突出的特点就是快速补充蛋白质和钙质，还可以同时补充多种维生素和矿物质，尤其是宝宝发育非常重要的DHA等。

那怎么判断孕妇奶粉的补钙效果呢？

首先自然是单位奶粉的钙含量，这是直接影响补钙效果的因素。

几乎所有的奶粉包括孕妇奶粉都会标明单位奶粉钙含量，这个数值会标注在营养成分表中，还有的会在比较醒目的地方重点突出奶粉的蛋白质含量和钙含量。

因为我自己孕期补钙是以纯牛奶为主，对各种孕妇奶粉的了解不是特别多，就在某宝上随机搜了三款，以这三款为例，比较这三款奶粉的钙含量。

01 A品牌

上面的表格就是营养成分表，所有的孕妇奶粉上都会有的，不同的是标示的种类和含量。

从表格中我们可以获得的信息：

（一）每100g奶粉中各种营养素的含量，其中钙含量为865mg，也就是一般说的每一份奶粉中营养素的含量，需要换算。

（二）每200ml（36g奶粉）中各种营养素的含量，其中钙含量为312mg，也就是按照推荐每次喝奶粉的量中营养素的含量，不需要换算。

如果某孕妈妈每天喝一杯200ml该品牌的孕妇奶粉，那么能从奶粉中获取312mg的钙。

02 B品牌

同样的，表格为B品牌奶粉的营养成分表，不同的是，该营养成分表只有每一份奶粉的营养素含量，而且每一份奶粉为75g，其中钙含量为1000mg，需要换算。

如果某孕妈妈按照推荐，每天喝一次该奶粉，即用37.5g奶粉加上200ml温水，这时候我们就需要根据表格数据换算。

已知75g奶粉含有1000mg钙，那么37.5g奶粉中钙含量应该是：37.5*1000/75=500mg

03 C品牌

C品牌的营养成分表比较简单，同样的我们通过数据可以获得以下信息：

（一）每一份奶粉（100g）含有钙800mg；

（二）60g奶粉+300ml温水冲调一杯奶粉，换算结果为60g奶粉含有钙：60*800/100=480mg

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另外需要注意的是，A品牌是冲调完之后形成200ml的液体，B品牌是冲调之前使用了200ml的温水，也就是说，B品牌冲调完之后大约是225ml液体，C品牌是冲调60g奶粉至300ml水中，冲调之后大约为345ml左右的液体。

所以要比较A品牌、B品牌和C品牌中钙含量，还需要进一步换算。换算时有两种方法：

方法一：假设奶粉冲调比例是一样的，也就是说36g奶粉需要180ml水，或者37.5g奶粉需要200ml水，或者60g奶粉需要300ml水，为了方便计算，这里用了37.5g奶粉+200ml水的比例。

A品牌：37.5g奶粉中钙含量：37.5*865/100=324.375mg

B品牌：500mg

C品牌：37.5*800/100=300mg

比较结果：B>A>C

方法二：直接比较100g奶粉中钙含量

A品牌：865mg

B品牌：100*1000/75=1333.33mg

C品牌：800mg

比较结果：B>A>C

两种方法比较结果一致。

在不考虑其他因素的情况下，B品牌奶粉中钙含量是最高的。

希望我的举例能表达明白怎么辨别不同品牌奶粉中钙的含量，在选购奶粉时就可以直接套用，选择适合最适合自己的奶粉。

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另外，奶粉中蛋白质、磷元素、乳糖等营养素的相对含量会一定程度得影响钙的吸收，不过在不大量喝奶粉的情况下，对钙吸收的影响差异性并不大。

需要考虑其他影响钙吸收的因素：

（1）维生素D是否充足，建议适当裸露皮肤晒太阳，吃一些深海鱼和晒干的菌菇

（2）日常饮食中蛋白质比例是否合适，过高和高低都会影响钙吸收，建议孕妈妈一天吃蛋白质80-100g最合适

（3）喝奶粉的时机：喝奶粉时不建议和钙片一起，会降低钙的吸收率；也不建议跟高纤维和含有较多草酸的蔬菜一起，也会降低钙的吸收率。奶粉作为加餐单独喝比较合适

（4）是否同时补充铁、锌等元素，钙、铁、锌同时补充会互相竞争，导致吸收率都下降，所以要分开补充，比如早上补充铁剂、中午加餐喝奶粉，晚上补充锌元素，可以提高三者的吸收率

祝健康。

回答于 2019-09-11 08:43:50

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