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腰间盘膨出能做什么运动减肥？

肌肉,游泳,不可以腰间盘膨出能做什么运动减肥？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

腰间盘膨出能做什么运动减肥？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

合适的膳食加上适当的运动，散步就可以

回答于 2019-09-11 08:43:50

如果是恢复期的话，游泳是最好的减肥方式，运动还可以改善自己疾病的状态，不过注意，游泳时不要过度的腰部用力，并且时间不可以过长，而且不可以做强度大的动作。

回答于 2019-09-11 08:43:50

腰椎间盘膨出相对来说还好点，腰椎间盘突出更加麻烦，可能会导致压迫神经。

体重越大对于骨和关节的压力就越大，所以减肥是必须要的。

1，三分练七分吃，你应该调整饮食结构，不要节食而是饮食。详细的健身计划看我上个回答

2应该在锻炼的时候加强一下腰椎段的肌肉力量，比如背起 和健身房的罗马椅都是很好的动作，

3不可以练硬拉或者腰部过度发力的动作，

4应该加强腹部肌肉力量，稳定核心防止再度恶化，平板支撑可以加强你的腹部深层肌肉，卷腹，小幅度可以加强你的腹直肌，整体来说腰腹肌肉力量都要加强。

5游泳是比较好的运动项目

6所有腰腹的训练后都要有拉伸和手法松解，增加肌肉韧性，改善肌肉质量。





回答于 2019-09-11 08:43:50

最好的减肥运动就是游泳，游泳不会对椎间盘有任何影响。因为在水中椎间盘是没有压力的。




回答于 2019-09-11 08:43:50

节食是最好的方法。