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怎么知道自己是不是有抑郁症？
抑郁症,抑郁,情绪怎么知道自己是不是有抑郁症？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请！
你觉得你自己有抑郁症吗？
随着科学的发展，生活压力的变大，人们生活的节奏
速度加快，越来越多的人们，对生话的节奏如此之快，难以承受
于是就产生了，烦躁，焦虑，冲动，不确定的，因素，所产生的压力
曾经做过一项调查，70%的人，有不同程度的忧虑，烦躁，和冲动
这些都属于，不同程度的，抑郁，的征兆
只不过是有，轻，重，过重的抑郁的表现
缓解忧虑最好的方法是，控制自己的情绪
坦然面对所来的一切，事物，心态平和，对来自生活的压力
人人都有生活的压力，生活很累，是吗
那就对了，舒服是留给死人的
周日是休息日，周一是劳累日，周五是可贵日，没有付出，哪有回报
忧虑是病中之源，我们改变不了环境，的生活
但我们可以改变我们自己的性格，无论遇到什么事
无论遇到什么事，控制我们自己的情绪，是改变唯一的方法
焦躁，不安，冲动，只能给你带来负面的影响
严重的忧虑和烦恼，会更增加了你的负担
坦然面对吧，来自生活的压力，你就会对生活充满了希望
回答于 2019-09-11 08:43:50
突然发现对所有的事情都失去兴趣，曾经很想去做的事情，甚至不愿意去做。而且还不知道为什么。有时候，该吃午饭了，我却开始想，得把食物拿出来，放到盘子里面，得嚼，得吞咽，觉得像耶稣受难一样难受。因此，做的越来越少，思考的越来越少，感知的越来越少，就像整个人都没什么价值了，紧接着，焦虑来了，不自杀的原因，是因为不想伤害身边的人。
回答于 2019-09-11 08:43:50
早发现最好，焦虑，大志心小，四肢不受控，脑昏如短路，悲观，寻死感，身体其实都正常，心病心治。想想，有能力得病就有能力赶跑它，吃药有依附性，可慢减，拼吧，看开一切就好了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
现在我们生活的节奏快了，可能对于工作、生活压力都过大，还有我们饮食上吃得过于精细，缺乏锻炼，都会造成我们抑郁的症状。
在下面的测试问题当中，您可以根据自己情况测试一下，抑郁症离你有多远？
1、我觉得闷闷不乐、情绪低沉
A（1分）偶有 B（2分）少有 C（3分）常有 D（4分）持续
2、我觉得一天之中早晨最好
A（4分）偶有 B（3分）少有 C（2分）常有 D（1分）持续
3、我一阵阵哭出来或者觉得想哭
A（1分）偶有 B（2分）少有 C（3分）常有 D（4分）持续
4、我晚上睡眠不好
A（1分）偶有 B（2分）少有 C（3分）常有 D（4分）持续
5、我吃的跟平常一样多
A（4分）偶有 B（3分）少有 C（2分）常有 D（1分）持续
6、我与异性接触时和以往一样感到愉快
A（4分）偶有 B（3分）少有 C（2分）常有 D（1分）持续
7、我发觉我的体重在下降
A（1分）偶有 B（2分）少有 C（3分）常有 D（4分）持续
8、我有便秘的苦恼
A（1分）偶有 B（2分）少有 C（3分）常有 D（4分）持续
9、我心跳比平时快
A（1分）偶有 B（2分）少有 C（3分）常有 D（4分）持续
10、我无缘无故地感到疲乏
A（1分）偶有 B（2分）少有 C（3分）常有 D（4分）持续
11、我的头脑跟平常一样清楚
A（4分）偶有 B（3分）少有 C（2分）常有 D（1分）持续
12、我觉得经常做的事情并没有困难
A（4分）偶有 B（3分）少有 C（2分）常有 D（1分）持续
13、我觉得不安而平静不下来
A（1分）偶有 B（2分）少有 C（3分）常有 D（4分）持续
14、我对将来抱有希望
A（4分）偶有 B（3分）少有 C（2分）常有 D（1分）持续
15、我比平常容易生气激动
A（1分）偶有 B（2分）少有 C（3分）常有 D（4分）持续
16、我觉得作决定是容易的
A（4分）偶有 B（3分）少有 C（2分）常有 D（1分）持续
17、我觉得自己是个有用的人，有人需要我
A（4分）偶有 B（3分）少有 C（2分）常有 D（1分）持续
18、我的生活过得很有意思
A（4分）偶有 B（3分）少有 C（2分）常有 D（1分）持续
19、我认为如果我死了，别人会生活得好些
A（1分）偶有 B（2分）少有 C（3分）常有 D（4分）持续
20、平常感兴趣的事我仍然感兴趣
A（4分）偶有 B（3分）少有 C（2分）常有 D（1分）
持续自评结果：
抑郁严重度指数=各条目累计分/80
0.5以下者为无抑郁；
0.5-0.59为轻微至轻度抑郁；
0.6-0.69为中至重度；
0.7以上为重度抑郁
不论你现在有没有患抑郁症的倾向，首先现在从饮食上要改变，要合理的饮食，只要每天把精白米、精白米改成粗杂粮、薯类、杂豆类，每天杂粮的用量是200~400克，禽肉类40~75克，鱼类40~75克，奶类300克，坚果10克，豆类15克，蔬菜500克，水果350克，每天坚持6000步的锻炼，喝8杯水，保持一个好的心态，过不了多久，你就会发现你的心情会越来越好，因为你摄入了充足的B族维生素和蛋白质、矿物质，能够有效的缓解抑郁的症状，还能减少工作上的压力，使你的心情更加美丽，还能预防慢性疾病。
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